Кардиологът Рохин Франсис разкри каква е тайната на доброто сърдечно здраве и по-дългия живот, която всеки трябва да знае. Той назова едно нещо, което ще ви помогне да живеете по-дълго. Експертът пояснява, че не само редовното проследяване на кръвното е важно, но и на още един показател. Според него, поддържането му в нормални граници е залог за по-голяма продължителност на живота.
Защо е важно да измервате пулса си?
Кардиологът Рохин Франсис споделя, че всеки възрастен трябва да знае своето кръвно налягане и сърдечната си честота в покой. Съответно при установяване на аномалия да се обърне към лекар, който да назначи лечение. По-ниската сърдечна честота означава по-здраво сърце и по-малко натоварване на сърдечно-съдовата система. Освен това нормалната сърдечна честота може да ускори скоростта на метаболизма ви, забавяйки процеса на стареене на тялото, пояснява експертът, коментирайки важността на проследяването на този показател за сърдечното здраве.
Кардиолог: Лявата или дясната - на коя ръка е правилно да мерим кръвното налягане
Вашият пулс в покой трябва да бъде между 60 и 100 удара в минута. Този „нормален“ диапазон обаче може да варира в зависимост от фактори като възраст, начин на живот и цялостно здраве.
Може да е необходима медицинска помощ, ако сърдечната честота падне под 60 удара в минута, състояние, известно като брадикардия. Това обаче може да е и нормален диапазон за спортисти.
Обратно, тахикардия е, когато сърдечната честота в покой надвишава 100 удара в минута, което може да бъде причинено от определени медицински състояния. За да определите пулса си, можете да си купите монитор или просто да проверите пулса си и да преброите колко пъти сърцето ви бие в минута.
„Седнете неподвижно 5 до 10 минути, преди да започнете да броите, трябва да сте сигурни, че сърцето ви е в покой“, отбеляза лекарят.
Съставката, която всички кардиолози искат да сложите в кафето си
Как да измерите правилно пулса си?
Най-удобният начин за измерване на пулса е:
- китка (радиална артерия) - поставете два пръста (показалец и среден) от вътрешната страна на китката, точно под основата на палеца
- шия (каротидна артерия) - поставете пръстите си отстрани на врата, близо до ларинкса
- свивка или свивка на лакътя - подходяща за измерване при деца или в специални случаи
За да преброите ударите:
- Натиснете леко, за да усетите пулсацията;
- Пребройте ударите за 60 секунди или 30 секунди и умножете по 2;
- За по-точен резултат правете измервания в покой, по едно и също време на деня
Най-доброто време да измерите пулса си е:
- сутрин след ставане от сън
- преди и след физическа активност
Експертът допълва, че ако се чувствате замаяни или усещате слабост в тялото, задължително трябва да измерите пулса.
Кардиолог: Това са причините за ускорен пулс
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със слециалист!
