За да удължите младостта и да поддържате здравето си, след 30-годишна възраст трябва да изключите от диетата си определени храни и напитки. Към тях се отнасят най-вече фаст фуудс, енергийни напитки и индустриално произведени трансмазнини. Това споделя кардиологът, изпълнителен директор на изследователския център "Здравословно хранене", кандидат на медицинските науки, д-р Светлана Павличенко.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
В интервю за Lenta.ru тя отбеляза, че има няколко групи продукти, които ускоряват стареенето.
Храни с трансмазнини
Трансмазнините съдържат "лош" холестерол и причиняват хронично възпаление. Няма безопасна доза трансмазнини - консумацията им увеличава риска от инфаркт, инсулт и рак. Трансмазнините се съдържат във фаст фуудс, сладкиши и печива. Важно е внимателно да проучите състава на храните, които консумирате. Избягвайте ги, ако виждате на етикета им обозначения като "частично хидрогенирани мазнини", "частично втвърдени растителни масла".
Храните, които ще подобрят паметта и ще възстановят мозъчната функция
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Газирани и подсладени напитки
Те съдържат огромно количество захар, която провокира развитието на кариес, повишава риска от затлъстяване и свързаните с него заболявания. На първо място, говорим за диабет тип 2 и инсулт.
Чипс и снаксове
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
След 30 години също така трябва да ограничите употребата на чипс и снаксове: тези продукти съдържат голямо количество сол. Излишъкът от сол води до задържане на вода в тялото и отоци.
Алкохол
От алкохола кожата страда не по-малко от черния дроб. "Характерната сухота в устата сутрин след прекомерна консумация на алкохол е признак на дехидратация. Дори и да пиете вода, тя на първо място отива за захранване на жизненоважни органи и на последно място за кожата", споделя д-р Павличенко.
8 храни, които потискат апетита
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Според нея редовната консумация на алкохол е сигурен път към ранната поява на бръчки.
Месни полуфабрикати
Колбасите, кренвиршите и пушените меса се подлагат на продължителна обработка с добавяне на сол, подобрители на вкуса и консерванти. Тези компоненти провокират хронично възпаление, което изтощава тялото и също така увеличава риска от хронични заболявания.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
