Ако и вие сте от хората, които не могат да си представят сутринта без чаша кафе, със сигурност ще ви е интересно да научите какво точно се случва с тялото ви при отказа от тази напитка.
Какво се случва с тялото ви, ако се откажете от кафето само за месец
1. Можете да отслабнете
Учени от университета Дюк в Съединените щати са открили, че ежедневният прием на кофеин чрез напитки като кафе, чай и сода може да повиши нивата на кръвната захар с 10%.
Какво се случва с мозъка ни само след една чаша кафе?
Освен това сметаната и захарта, които се добавят към кафето, увеличават съдържанието му на калории в него с до 200 кcal.
2. Можете да напълнеете
Отказвайки сутрешното кафе, можете да започнете да се храните повече. Кафето потиска апетита и след отказа му е възможно да изпитате силен глад за въглехидрати.
Това със сигурност важи за тези, които са пристрастени към кафето. Когато кофеинът се изключи, тялото търси алтернатива да си набави допълнителни калории.
Знаете ли коя държава е най-големият производител на кафе?
3. Сънят ви ще се подобри
Тъй като тялото ви се приспособява към липсата на стимуланти, може да се почувствате уморени. Но това ще се усети едва след като се откажете от кафето. С течение на времето ще започнете да спите по-добре.
4. Главоболието ще ви притеснява по-често
Ако човек спре да пие кафе, това лишава тялото от адреналин и допамин (хормони, считани за естествени стимуланти), които го поддържат в добра форма.
Тези хормони се заменят с аденозин (също хормон), отговорен за почивката и умората. Химията на мозъка започва да се възстановява след отказа на кафе и това води до главоболие.
Не изхвърляйте остатъка от кафето, с него доматите са двойно по-едри
За да избегнете главоболие, не премахвайте рязко кафето от диетата си. Просто постепенно намалявайте количеството консумирана напитка на всеки 2-3 дни.
5. Може да се разболеете за кратко
Практиката с отказа на кафе показва следните вероятни странични ефекти: депресия, тревожност, замаяност, грипоподобни симптоми, нарушение на съня, раздразнителност, промени в настроението и летаргия. Но не се страхувайте: това състояние не е за дълго.
Експертите казват, че физическите симптоми изчезват за около 2 дни, а другите странични ефекти могат да продължат 1-2 седмици.
6. Зъбите ви ще станат по-бели
Кафето разрушава зъбния емайл, а танините в състава му могат да оцветят зъбите в по-тъмен нюанс.
Защо трябва да пиете кафе, докато спазвате диета за отслабване
7. Ще изпитате дефицит на антиоксиданти
Кафето е един от основните източници на антиоксиданти. Консумацията на повече от 3 чаши кафе на ден намалява вероятността от редица сериозни заболявания - от рак до болестта на Паркинсон.
Отказвайки се от кафето, човек едновременно с това се лишава от лечебните свойства на антиоксидантите.
8. Трудност при концентриране
Умората и раздразнителността са странични ефекти от живота без кофеин, което води до намаляване на концентрацията. За да не губите концентрация, можете например да дъвчете ментова дъвка.
9. Възможно е да се появи запек
Кофеинът стимулира чревната подвижност. Следователно, след като се откаже от кафето, може да започнете да се оплаквате от запек.
Заменете ЗАХАРТА в чая и кафето с тези здравословни заместители
10. Ще бъдете по-спокойни
Кофеинът е стимулант и естествено повишава нивата на адреналина и хормоните на стреса (кортизол, например).
Важно: Статията не е заместител на квалифицираното медицинско мнение!
