Пълноценният сън е толкова важен за човек, колкото консумацията на здравословна храна и вода. Той възстановява не само тялото, но и психиката.
Какво ще се случи с тялото ви, ако не спите една нощ?
Според д-р Наталия Кидиекова, ако не спите една нощ, през деня може да усетите повишена умора, сънливост, намалена продуктивност, но вербалните функции, когнитивните способности и психомоторните процеси ще останат на същото ниво.
Шест разкрасяващи процедури по време на сън
Експертът допълва, че една нощ без сън ще се отрази различно на всеки. Това зависи от физическото състояние на човек, неговия начин на живот и наличието на наследствени и хронични заболявания. Например, безсънната нощ може да причини високи нива на кръвната захар при някои хора, но при други това може да не се случи.
В същото време когнитивните способности на човек, който е спал и не е спал през нощта, не се различават, споделя лекарят.
Д-р Кидиекова допълва, че само физическите показатели са намалени, което косвено може да повлияе на концентрацията и продължителността при изпълнението на определени задачи.
Храните, които подобряват качеството на съня
Ако нарушенията на съня станат хронични, тогава последствията за тялото могат да бъдат осезаеми, отбелязва лекарят.
В случая общото качество на живот се влошава на фона на намаляване на работоспособността. Според проучвания, смущенията, които настъпват в организма при липсата на сън, са сравними с депресия или сърдечна недостатъчност.
Доказано е, че липсата на сън - по-малко от 5 часа на ден при 50-годишните хора може да увеличи с 30% риска от развитие на хронични заболявания. При 60-годишните рискът се увеличава с 32%, а при 70-годишните - с 40%.
Подобрете съня си с тези методи, събрани от цял свят
Към тези заболявания спадат диабет, рак, коронарна болест на сърцето, инсулт, сърдечна недостатъчност, хронична обструктивна белодробна болест, хронично бъбречно заболяване, чернодробно заболяване, депресия, деменция, психични разстройства, болест на Паркинсон и артрит.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества прегледа при специалист!
