Руският ендокринолог д-р Юлия Репникова споделя, че твърде голямата загуба на тегло увеличава риска от сериозни здравословни проблеми.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Драматичната загуба на тегло за кратък период от време се отразява негативно на функционирането на тялото. По-специално загубата на повече от 4 килограма тегло на месец е опасна за бъбреците и черния дроб, предупреждава ендокринологът.
Как влияе отслабването на черния дроб и бъбреците?
„Не повече от 4 килограма на месец, в противен случай черният дроб и бъбреците ще умрат за дълго време. Защото всички токсини, които участват в топенето на мазнините, ще се влеят в бъбреците и черния дроб”, обясни лекарят.
Това са най-вредните навици за черния дроб през лятото
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Д-р Юлия Репникова подчертава, че процесът на отслабване трябва да бъде изключително плавен и постепенен. За максимум месец можете да отслабнете с 2 килограма, без да навредите на здравето си. Колкото по-бавно отслабва човек, толкова по-дълготраен е ефектът от отслабването, посочва ендокринологът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Лекарят добавя, че бързата загуба на тегло активира компенсаторни механизми в тялото - използва всички хранителни вещества, идващи от храната, за да създаде мастни резерви и забавя метаболизма. След края на периода на отслабване тези промени в тялото ще накарат теглото да започне да се увеличава с повишена скорост.
Съвети за отслабване
За да отслабнете бързо и безопасно за организма, спазвайте някои основни правила.
Пийте поне 1,5 литра вода на ден - ако сте гладни, изпийте чаша вода. Това притъпява апетита. Правете това преди всяко хранене. Течността ускорява метаболизма, подобрява храносмилането, премахва токсините и изгаря мазнините.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Не комбинирайте течности с храна - по-добре е да пиете вода, чай или кафе час преди или половин час след хранене. Напитките нарушават храносмилането, като намаляват стомашната киселинност. Поради това хранителните вещества се усвояват лошо и след известно време може отново да почувствате глад.
Заменете сладките с горски плодове - сладките плодове не ви помагат да отслабнете. За да улесните процеса, заменете десертите с горски плодове. Те съдържат минимум калории и глюкоза, но въпреки това са вкусни и здравословни. Ако гладът за захар е труден за преодоляване, проблемът може да е причинен от дефицит на хром. Можете да го приемате като хранителна добавка.
Заменете брашното със зелени зеленчуци или маруля - когато ви се прииска нещо сладко, хапнете малко зеленчуци, например магданоз. За лека закуска на работа носете със себе си хубав съд с нарязани зеленчуци. И се опитайте да започвате всяко хранене със салата. Зеленчуците са богати на фибри, които ви карат да се чувствате сити за дълго време, но са с ниско съдържание на калории.
Този проблем с косата е симптом на цирозата
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
