Синдромът на раздразненото черво е състояние, което може сериозно да наруши качеството на живота. Храните, които консумираме, играят ключова роля в управлението на симптомите на това състояние. Някои храни могат да предизвикат силни раздразнения в храносмилателния тракт, водейки до симптоми като газове, болки, спазми, диария, запек и подуване. За да се предпазите от тези неприятни симптоми, е важно да знаете кои храни трябва да избягвате. Ето някои от тях.
Шоколад
За съжаление, шоколадът е неподходящ при синдром на раздразненото черво. Какаото съдържа кофеин, който дразни стомаха и червата. Нито черният, нито млечният шоколад са подходящи, защото и двата вида съдържат както кофеин, така и млечни продукти. Това може да влоши симптомите и да предизвика допълнителен дискомфорт.
Млечни продукти
Краве млякото и всички продукти, направени от него, като кисело мляко, сладолед, крема сирене и извара, съдържат лактоза. Лактозата е вид захар, която е трудно усвоима и може да предизвика стомашно-чревен дистрес. За хората със синдром на раздразненото черво това означава увеличаване на болките, газовете и подуването.
Най-честият признак за рак на дебелото черво
Кофеинови напитки
Кофеинът е друг враг за хората със синдром на раздразненото черво. Пиенето на чаша кафе сутрин може да бъде наслада, която те не могат да си позволят. Кофеинът дразни стомаха и червата и може да увеличи диарията, болките и газовете в корема.
Храни с високо съдържание на фруктоза
Фруктозата, която се съдържа в някои плодове и зеленчуци, както и в плодови напитки, може да отключи поредица от неприятни симптоми при раздразнено дебело черво. Плодове като ябълки, череши, сушени плодове, манго, нектарини, праскови, круши, сливи и диня, както и зеленчуци като артишок, аспержи, лук, чесън, гъби и грах, трябва да се избягват.
Кръстоцветни зеленчуци
Зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, къдраво зеле и спанак са богати на витамини и минерали, но при синдром на раздразненото черво те предизвикват непоносими симптоми. Вместо тях, можете да консумирате патладжан, зелен фасул, моркови, краставици, марули, картофи и тиквички.
Бобови
Фасул, нахут, леща и соя са богати на протеини, желязо, магнезий и цинк. Въпреки това, тяхното съдържание на фибри и нишесте може да предизвика сериозни раздразнения при хора със синдром на раздразненото черво.
Неразтворими фибри
Неразтворимите фибри насърчават движението на червата и стимулират работата на полезните бактерии в храносмилателния тракт. Те обаче не се разграждат в червата и могат да предизвикат повече усложнения при страдащите от синдром на раздразненото черво. Избягвайте храни като пълнозърнесто брашно, пшеничен зародиш, ядки, бобови, кръстоцветни зеленчуци и картофи.
Алкохол
Алкохолът е противопоказен при синдром на раздразненото черво. Той провокира симптоми като болки, газове, подуване и диария, които трудно се успокояват.
Лекар: 2 евтини зеленчука, които са най-полезни за дебелото черво
Глутен
Глутенът, съдържащ се в хляб, тестени продукти, гевреци и някои зърнени храни, може да влоши състоянието на храносмилателния тракт и да предизвика серия от трудно поносими симптоми.
Газирани напитки
Подсладените и неподсладени газирани напитки често допринасят за влошаване на симптомите на раздразненото черво, особено подуването на корема.
Управлението на синдрома на раздразненото черво изисква внимателно подбиране на храните. Избягването на шоколад, млечни продукти, кофеинови напитки, храни с високо съдържание на фруктоза, кръстоцветни зеленчуци, бобови, неразтворими фибри, алкохол, глутен и газирани напитки може значително да намали неприятните симптоми. Спазването на тези препоръки ще ви помогне да подобрите качеството си на живот и да избегнете неприятните ефекти на синдрома на раздразненото черво.
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели и не замества консултацията със специалист!
