Изпиване на чаша кафе след събуждане е обичаен сутрешен ритуал за много хора.
Изданието The Independent съобщава, позовавайки се на експерти, в кой момент пиенето на кафе носи повече вреда, отколкото полза, както и възможните последствия от прекомерната му консумация.
Как ще се промени кръвното ви налягане, ако пиете кафе всеки ден?
Колко кафе е добре да се пие на ден?
Според Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), здрав възрастен може да консумира 400 милиграма кофеин на ден, което е около четири до пет чаши кафе от осем унции. Децата не се препоръчват да консумират кофеин.
Въпреки това, има много фактори, които могат да повлияят на това как кофеинът засяга тялото, като лекарства или чувствителност към кофеин. Някои хора преминават към безкофеиново кафе, но си струва да се отбележи, че дори безкофеиновото кафе все още съдържа кофеин - някъде от два до 15 милиграма в една чаша от осем унции.
Какво се случва, ако пиете твърде много кафе?
За да определите дали пиете твърде много кафе, трябва да обърнете внимание на някои физически симптоми. Те включват:
- безсъние;
- нервна възбуда;
- безпокойство;
- кардиопалмус;
- разтройство;
- гадене;
- главоболие.
Въпреки че не всеки може да изпита тези симптоми, след като е изпил твърде много кафе, важно е да слушате тялото си и да се откажете от пиенето на кафе, ако започнете да усещате обратния ефект на кофеина.
„Ако започнете да се чувствате прекалено уморени и кофеинът не ви помага да се ободрите, тогава трябва да откажете консумацията му“, каза Джесика Силвестър, говорител на Академията по хранене и диететика.
"Ако пулсът ви започне да се ускорява, трябва да спрете консумацията на тази напитка. Това варира от човек на човек. С напредване на възрастта реакцията на човек към кофеина също може да се промени.
Ако количеството консумиран кофеин надвишава 1200 милиграма, това може да доведе до по-сериозни странични ефекти като гърчове или дори смърт, но за този ефект средностатистическият човек би трябвало да изпие повече от 20 чаши кафе за кратък период от време.
Макар и рядко, предозирането с кофеин също е възможно.
Симптомите на предозиране с кофеин включват:
- затруднено дишане;
- халюцинации;
- объркване;
- възбуда;
- световъртеж;
- повишаване на температурата;
- неравномерен сърдечен ритъм;
- гадене;
- повръщане;
- мускулни потрепвания;
- кардиопалмус.
Лекар: Пийте кафето с този сок, за да свалите холестерола
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
