Мускулното разтежение представлява разпъване и разкъсване на мускулни влакна и може да се наблюдава вследствие не само на по-интензивна тренировка, но и при преумора или претоварване. Може да засегне мускулните влакна из цялото тяло, но най-често е в областта на гърба, прасците, шията, раменете или бедрата. Ако е невъзможно да се движите или болката е нетърпима, задължително се обадете на своя лекар. Но ако изпитвате само лек дискомфорт, ето какво можете да направите, за да облекчите състоянието си в домашни условия:
Превенция от контузии
Най-лесната превенция от подобни контузии и натъртвания е да използвате наколенки или предпазни колани на местата, които най-често усещате дискомфорт, болка или се сблъсквате именно с контузии.
Ето и с какви средства можете да го направите:
Кинезиотейп
Тези “лепенки” са често използвани от спортистите, като ги виждаме най-често по ръцете и краката им. Тейповете събират и повдигат кожата с цел по-добро кръвообращение на определените части от тялото. По този начин се предотвратява разтежението и се облекчава болката и дискомфортът, ако вече е имало такова.
Болката в мускулите е симптом на сериозно заболяване
Починете си
Важно е преди всяка една тренировка да загравяте и да се разтягате, за да подготвите тялото си. Така значително понижавате рисковете от контузии и разтежения. И все пак, ако по време на тренировка усетите болка или дискомфорт, незабавно спрете с упражненията и оставете мускулите ви да си починат, като се стараете да обездвижите мястото, където усещате болката.
Стягащ бинт
Почти всеки от нас вкъщи разполага с ластичен бинт. Той също помага при болка и дискомфорт, както и за намаляване на отока след травма. И все пак не прекалявайте със стягането на бинта, но и не го оставяйте твърде хлабав.
Колан
Специалните колани за кръст ще загреят мястото, ще облекчат симтомите ви и болката съвсем скоро ще се изпари. Можете да ги носите по време на по-интензивна физическа активност.
Природният лек, който премахва болежките в мускулите и ставите
Арника
Арниката е билка, която е известна със свойствата си да редуцира болката. Тинктурата от арника може директно да масажирате в кожата в областта на засегнатото място - ще премахне болката и отока.
Друг вариант е да си направите компрес с арника - използвайте тинктурата от растението и добавете същото количество вода към нея. Поставете сместа върху чист плат и направете домашен компрес с още няколко кърпи. Поставете го и го увийте върху мястото, на което усещате болка.
Лед
Разбира се, това е метод, използван още много години назад и определено е ефективен. Поставете го в кърпа или торбичка, за да не е директно върху кожата ви и дръжте на засегнатото място около 10-15 минути.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
