В горещо време трябва да избягвате определени напитки - сладки газирани напитки, кафе и силен чай, както и всякакъв алкохол. Това съобщи за РИА Новости главният независим специалист по първична здравна помощ на Московския департамент по здравеопазване д-р Андрей Тяжелников.
Напитки, които не трябва да се пият в жегата
„Когато е горещо, не трябва да пиете сладки газирани напитки. Захарта, която съдържат, не утолява жаждата и само ще увеличи дехидратацията", казва специалистът.
"Освен това заедно с напитката ще получите много допълнителни калории. Не трябва да прекалявате с кафето и силния чай, тъй като те имат диуретично действие и освен това извеждат течността от тялото заедно с ценните минерали", казва д-р Тяжелников.
Популярни напитки, които предпазват мозъка от заболявания
Той подчерта, че в жегите е строго забранено да се пие алкохол, независимо от силата му. Алкохолът увеличава натоварването на сърцето и кръвоносните съдове, които и без това работят на предела на възможностите си. Пиенето на алкохол може да предизвика сърдечно-съдови инциденти и други негативни последици.
Пушачите трябва да се въздържат от пушене в горещо време, тъй като токсичният ефект от пушенето на традиционни и електронни цигари значително се засилва.
Вместо сода в горещините е по-добре да пиете обикновена вода.
“Обемът на консумираната вода при високи температури на въздуха се увеличава. Всеки има собствен прием на вода в зависимост от теглото, активността и температурата на въздуха. Но общата препоръка е да пиете поне 2,5 литра на ден. Трябва да пиете чиста вода, когато се появи жажда и на всеки час на малки порции, около 100 милилитра, за да не претоварвате бъбреците. При интензивно физическо натоварване обемът трябва да се увеличи “, отбелязва д-р Тяжелников.
Лекарят обясни, че във водата можете да добавите лимонов сок, мента и горски плодове.
„Можете да пиете билков чай, неподсладена плодова напитка, компот и слабо минерализирана вода. Но поради съдържанието на сол в минералната вода, тя трябва да се консумира дозирано. Всички напитки трябва да са хладни, но не леденостудени, за да не настинем", споделя още експертът.
"В допълнение към предотвратяването на дехидратацията, поддържането на хидратация е доказано, че има положителен ефект върху загубата на тегло. Водата наистина потиска апетита. Понякога бъркаме глада и жаждата. Когато стомахът е пълен, той изпраща сигнали до мозъка и човек, чувствайки се сит, спира да яде. Най-добрият начин да различите жаждата от глада е да изпиете чаша вода", казва в заключение лекарят.
Кои напитки вдигат рязко кръвното налягане?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
