Мандарините са особено популярни през зимата, тъй като благодарение на високото си съдържание на витамин С помагат в борбата с вирусите и настинките. Но наред с полезните ефекти върху тялото, те могат да причинят и вреда. Голямото количество витамин С прави мандарината незаменима при настинки за укрепване на имунната система, казва д-р Наталия Балан.
Още: Здравен съвет за деня, 27 декември: Лекар: Не прекалявайте с мандарините по празниците!
Ползи от мандарините
Чаят от мандаринови кори разрежда слузта и помага при суха кашлица. Белите жилки по резените мандарина съдържат нобилетин, естествен противовъзпалителен флавоноид. Когато белите плода, по-добре е да не премахвате жилките – така ще увеличите лечебния ефект на плода.
Лекар: Яжте мандарините така и те няма да повишат захарта ви
Фибрите от мандарина стимулират растежа на полезната микрофлора в червата и засилват перисталтиката. Благодарение на това хранителните вещества се усвояват по-добре и се появява усещане за ситост. Освен това мандарината доставя на организма диетични фибри – до 8% от дневната му нужда.
Още: Лекар: Моркови - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за хора с диабет
Още: Ябълки - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за диабетици
Витамините от група В и магнезият облекчават тревожността и успокояват нервната система. Заедно с етеричното масло действат като естествено средство за лечение на безсъние. Мандарината е ценен плод за женското тяло. Така витамините А и С се борят с бръчките, сухата кожа и засилват производството на колаген. Заедно те намаляват риска от свързана с възрастта катаракта.
Каква вреда могат да причинят мандарините?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Рапично масло - вдига или сваля холестерола и как влияе на кръвната захар
Мандарините значително повишават киселинността и по този начин дразнят чревната и стомашната лигавица. Дори няколко плода могат да причинят сериозна вреда на тялото.
Мандарините не се препоръчват за консумация от хора, които са склонни към алергии. Парче плод може да причини обрив по тялото, главоболие, сърбеж, подуване на ларинкса със задушаване.
Лекарят също препоръчват въвеждането на мандарини в диетата на децата с повишено внимание. Това може да се направи от 1-годишна възраст. Ако се появят реакции - зачервяване на кожата или сърбеж, то този плод не трябва да се дава в следващите 2-3 години.
Още: Червено цвекло: Как влияе на кръвната захар и полезно ли е за диабетици
Кой не трябва да яде този цитрус
За диабетици мандарините могат да повишат нивата на кръвната захар. Затова се препоръчва да ядат не повече от 2-3 плода на ден, за да не навредят на здравето си.
Хората с язва на дванадесетопръстника и стомаха трябва да избягват напълно мандарините, защото те ще влошат заболяването.
Хората с бъбречни проблеми трябва да ограничат консумацията на мандарини. Тези плодове съдържат киселина, която причинява образуването на камъни в бъбреците. Ето защо е по-добре да не започвате този процес.
Мандарините са доста калорични, така че тези, които искат да загубят наднорменото тегло, не трябва да ги злоупотребяват.
Не се препоръчва да се злоупотребява с този плод в края на бременността.
Може ли да се ядат мандарини със семената?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
