За жалост за голяма част от хората, които работят зад бюро, болките в гърба са част от ежедневието. Те може да са причинени от схващане, неправилна стойка или липса на движение. В тази статия ще видим как да се справим с тях и да попречим на това да се задълбочат. Надяваме се съветите да са ви полезни и вярваме, че ще облекчат лошото положение.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
1) Проверете колко зле е положението
Ако имате постоянна и неприятна болка в гърба е добре да проверите колко зле са нещата и дали говорим за обикновени схващания или за по-задълбочени неща. Добре е да знаете за какво става дума, за да не се получи неглижиране на някой голям проблем, който да се задълбочи. В най-лошия случай ще си направите една снимка на гърба и ще идете на консултация при лекар.
2) Осигурете си комфорт - правилна стойка и стол
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Много е важно да работите от качествен стол и да имате правилна стойка, за да нямате проблеми с гърба. Много хора работят от неподходящи столове за това. В допълнение имат неправилна стойка и комбинацията от двете неща направо може да съсипе вашия гръбначен стълб. Вземете мерки, защото каквото и лечение да прилагате, това са нещата, които причиняват проблема.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
3) Раздвижвайте се
Голям проблем е, че не се раздвижваме като работим и че не правим нищо за гърба си. Вижте специални лесни упражнения за раздвижване на гърба, които може да правите даже в офиса. Не е сложно. Отделяйте по 5-10 минути на всеки час. Тези малки неща могат да ви спасят от много големи болки след това.
4) Идете на масаж
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Идете на масаж или си купете качествен масажор. Много е важно гърбът ви да е раздвижен, за да нямате проблеми. Да, ще похарчите малко пари, но повярвайте - струва си, за да се чувствате добре.
