Макар по-често да свързваме стреса с наднормено тегло и да го сочим като един от главните виновници за гънките около талията, стресът може да доведе и до рязко отслабване. По какъв начин се топят килограмите при стресови ситуации и как да се преборим с рязкото отслабване при стрес ще разберем сега.
5 симптома за висок кортизол, на които да обърнете внимание
Стресът, хормоните и килограмите – каква е връзката между тях?
За дамите, които се борят с излишните килограми, рязкото отслабване при стрес е желан, макар и нетърсен резултат. Стресът е по-често обаче свързан с напълняване поради обилно хранене – успокояване с калорични и вредни вкусотии.
Хроничният стрес и високите нива на кортизол често водят до наддаване на тегло. Докато клетките се нуждаят от енергия, тялото изпраща сигнали до мозъка за глад. Човекът, преживяващ стрес, инстинктивно се нахвърля върху сладки, тестени, мазни храни, доставящи му наслада. В такива моменти дамите най-често посягат към вредни изкушения. Има пряка връзка между нивата на кортизол и приема на калории при жените – представителките на нежния пол са по-склонни да преяждат, да се тъпчат с храна, дори да са на диета. Причината е именно усещането за вълчи глад по време на хроничен стрес.
Защо се случва така? Стресът води до увеличаване на нивата на хормона на стреса – кортизол, чиито механизъм е такъв, че води до наддаване на тегло. При стресова ситуация тялото осигурява енергия, за да може индивидът да се справи с предизвикателството, пред което се е изправил. В миналото за древния човек източник на стрес е бил звярът, от който е трябвало да избяга, поради което се е и нуждаел от енергия, докато днес източникът на стрес може да е срещата с бившия или шефа. И макар да се е променил източникът на стрес, телата ни все още реагират на него, както в древните времена и освобождават енергия за „бий се или бягай“ – основния принцип при стресова ситуация. Само че днес нито се бием, нито бягаме, поради което излишната енергия се натрупва под формата на гънки около талията. Така хроничният стрес, свързан с трайно повишени нива на кортизол, води до напълняване. Но как тогава говорим за рязкото отслабване при стрес?
Лекар: Това са първите симптоми на висок кортизол
Рязкото отслабване при стрес на какво се дължи и как да го избегнем, ако е нежелано
Оказва се, че кортизолът може да доведе не само до качване на килограми. Високите нива на кортизол могат да засегнат храносмилателната и нервната система и последствията да бъдат загуба на тегло, която често е рязка и нежелана, тъй като бързото отслабване е известно с печалните си резултати – отпусната кожа, бръчки и йо-йо ефект. Причината кортизолът да влияе различно по отношение на теглото при стрес е различният начин, по който телата ни реагират на стреса, както и конкретната ситуация.
Някои стресови ситуации водят до преяждане заради фалшиво чувство за глад или успокояване с храна, докато при други е възможен пълен отказ от храна и съответно отслабване. Реакцията на тялото ви „бий се или бягай“, известна като„остра реакция на стрес“, може да ускори метаболизма и по този начин да се стигне до загуба на тегло. Някои хора не могат да се хранят след преживян силен стрес, което също е фактор за загуба на килограми. Не са изключени и синдром на раздразнените черва и други промени в храносмилателната система, които да редуцират храненото, да доведат до консумиране на по-малки количества храна и впоследствие до отслабване. Важно е да приемате достатъчно, пълноценна и полезна храна, ако загубата на тегло е нежелана. Влошава се при стрес и способността на тялото да обработва и абсорбира хранителни вещества. Някои хора използват физическа активност, за да управляват стреса, движат се, нервничат на място дори, което води естествено до отслабване.
Как да намалим нивата на кортизол по естествен начин?
Статията не замества лекарска консултация.
Източник: Healthline
