Кръвното налягане е важен показател за здравословието на сърдечно-съдовата система. В тази статия ще проучим как можем да определим "нормалното кръвно налягане" и как различни фактори могат да влияят върху него.
Още: Кардиолог: Люти чушки - как влияят на холестерола и кръвното налягане
Още: Домати - как влияят на кръвната захар и подходящи ли са за диабетици
Какво представлява кръвното налягане?
Когато сърцето се свива, то изпомпва кръвта през артериите, създавайки сила, наречена кръвно налягане. Този процес е жизнено важен, като осигурява доставка на кръв и кислород до всеки участък от тялото.
Видове кръвно налягане
Систолично кръвно налягане (Горната граница):
- Свързано със съкращението на сърцето.
- Познато като високо кръвно налягане.
- Обикновено се отчита в апарата като горната граница.
Какво да направите, ако имате високо кръвно - да ходите или да лежите?
Още: Лекар: Слънчогледови семки - вдигат или свалят холестерола
Диастолично кръвно налягане (Долната граница):
- Свързано с отпускането на сърцето.
- Познато като ниско кръвно налягане.
- Отчита се в апарата като приближаване до долната граница.
Как да измерваме кръвното налягане?
За измерване на кръвното налягане се използва сфигмоманометър. Този инструмент използва стетоскоп, гривна и два маркуча. Медицинският специалист слуша сърцето и изтласкването на кръвта в артериите, като получената информация се отчита в апарата.
Измерването трябва да се извършва в спокойна обстановка, като човекът е в удобна позиция. Внимание към стреса, тревожността и околната среда са от съществено значение за точните резултати.
Дисбаланс на кръвното налягане и свързани заболявания
Нивата на кръвното налягане могат да бъдат индикатор за различни заболявания, като инсулт, сърдечни проблеми, проблеми с очите, диабет, атеросклероза, увреждане на бъбреците и исхемична болест.
Още: Здравен съвет за деня, 29 декември: Лекар: Яжте сланина така, за да се предпазите от атеросклероза
Фактори, влияещи на кръвното налягане
Начинът на живот:
- Стрес и тревожност увеличават напрежението и кръвното налягане.
- Физическата активност е ключов фактор за поддържане на здравословно кръвно налягане.
Хранителният режим:
- Храни могат да повлияят на нивата на кръвното налягане.
Лекарства и консумация:
- Някои лекарства, алкохолът и кафето могат да повлияят на кръвното налягане.
Възрастта и полът:
- Възрастта и полът оказват влияние върху нивата на кръвното налягане.
Как кафето влияе на кръвното ви налягане
Нива на кръвното налягане според възрастта
Използвайки възрастта и пола като ориентир, учените определят нормалните граници на кръвното налягане. Предоставяме примерни стойности, но е важно да се консултирате със специалист за индивидуална оценка.
Примерни стойности за жени:
- 20 години: 116/72
- 30 години: 120/75
- 40 години: 127/80
- 50 години: 137/84
- 60-70 години: 144/85
- Над 70 години: 159/85
Кръвно налягане според възрастта – научете нормите
Примерни стойности за мъже:
- 20 години: 123/76
- 30 години: 126/79
- 40 години: 129/81
- 50 години: 135/83
- 60-70 години: 142/85
- Над 70 години: 145/82
Кръвното налягане е ключов индикатор за здравето на сърдечно-съдовата система. Поддържането на "нормалните" нива изисква внимание към начина на живот, хранене и физическа активност. Индивидуалният подход и редовните медицински прегледи са от съществено значение за предотвратяване и откриване на евентуални проблеми в ранен етап. Винаги е препоръчително консултиране с медицински специалист за персонализирани съвети и оценка на здравословното състояние.
