Много хора пренебрегват нормалната закуска, консумирайки само чаша кафе сутрин. Но този навик може да е пагубен за тялото, според руския диетолог д-р Татяна Жаровская. Тя споделя, че в случая можете да получите метаболитни нарушения и отлагане на мазнини в талията.
Кафе вместо закуска – защо е вредно
Кафето повишава нивата на кръвната захар, което създава на човек илюзията за ситост. Междувременно тялото всъщност не получава хранителни вещества“, отбеляза специалистът.
Според лекаря подобна измама на тялото редовно може да предизвика реакции, които са тясно свързани с метаболитни нарушения (по-специално нарушения на метаболизма на протеини и мазнини). На този фон може да се развие метаболитен синдром, характеризиращ се с необичайно натрупване на мастна тъкан, особено в областта на талията, което показва предразположение към сърдечно-съдови патологии.
Гастроентеролозите пият кафето с тези подправки
„Обикновено талията на жените трябва да е не повече от 82-85 см, а на мъжете – 90-92 см“, предупреждава д-р Жаровская.
Според диетолога дневната диета на човек трябва да бъде разпределена така, че закуската да представлява най-голямата част от консумираните калории. В същото време е разрешено да се консумират масло, яйца и други храни с наситени мазнини - консумацията им насърчава отделянето на жлъчка, необходима за храносмилането.
Установено е, че ефектът на кофеиновата напитка върху здравето със сигурност зависи от хормоналните нива. Следователно вредата и ползите от нейната консумация за жените ще се проявят по различен начин, отколкото за мъжете. Разбира се, консумираните дози трябва да са адекватни. В критични дни напитката носи повече вреда, отколкото полза за жените.
Като се има предвид, че хормоналният фон на по-силната половина от човечеството е по-спокоен, в разумни количества напитката има по-положителен ефект върху тялото на мъжете. Като се има предвид спецификата на структурата на тялото и преобладаването на мускулната маса, при тях то води до повишаване на физическата издръжливост.
Кофеинът, чиито вреди и ползи са доказани и опровергани повече от веднъж, несъмнено има определен ефект върху хората. Той действа като стимулант на нервната система, лек диуретик, активатор на сърдечните контракции и кръвния поток.
Като се има предвид необходимостта от контрол на консумацията на кофеин, можем да кажем, че няма вреда при компетентен подход към консумацията на самата напитка.
Пиенето на коментираната напитка в големи дози причинява нервно изтощение. Това се дължи на ефекта на кофеина, който първо стимулира нервната система, а след това я изтощава. Редица доклади включват доза от 1000 mg кофеин на ден. Това е ясен индикатор за дози, които могат да причинят вреда на здравето. Що се отнася до това колко чаши от напитката можете да изпиете, зависи от предпочитанията ви по отношение на наситеността на напитката. По-наситената и силна напитка изисква по-малка доза, докато разтворимият вариант съдържа от 70 до 100 mg кофеин на чаша, може безопасно да се консумира до 3 до 4 пъти на ден. Най-важно е дозата кофеин да не надвишава безопасните 300 mg.
Още: Сложете това в кафето и сърцето ви ще работи като часовник
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
