Японски учени откриха знак, който издава дълголетие. Според тях има само един начин, благодарение на който може да се провери лесно вероятността човек да доживее до 80 години.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
Знакът, който издава дълголетие
Проучването е проведено с хора на възраст от 60 до 80 години. А японски учени стигнаха до извода, че ако човек на 70-80 години ходи толкова бързо, колкото в ранната си младост, то той има много голям шанс да доживее до 80 и 90 години. Десет години след началото на изследването японски учени отново измерват скоростта на ходене на същите хора и установяват, че скоростта им на ходене се е увеличила средно със 7,5 процента, съобщава изданието The Health Site.
Откриха еликсира: Шведите пият картофено мляко за дълголетие
Също така учените отбелязват, че ако човек на 60-70 години ходи със скорост около 2 метра в секунда, тогава той има почти сто процента шанс за дълголетие. Ако скоростта е ниска (около 0,5 метра в секунда), тогава вероятността за това значително намалява. Учените отбелязват, че при жените вероятността от дълголетие е по-висока.
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Ученият Хиденори Араи също отбеляза, че японците изглеждат по-млади именно поради бързата си скорост на вървене и постоянните си разходки. Оказа се, че много факти могат да се определят от скоростта на ходене на човек и един от тях е вероятността да доживеете до осемдесет години. Учените препоръчват разходки на чист въздух поне час и половина на ден (общо), а също и поддържане на бързо темпо на ходене, тъй като това тренира сърцето и кръвоносните съдове.
Други тайни на дълголетието
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Антиоксидантите са вещества, които неутрализират окислителния ефект на свободните радикали, насърчават здравословното делене на клетките и предотвратяват ранното стареене на клетките. Храните, богати на антиоксиданти, са отлична превенция срещу хронични заболявания. Затова не е изненадващо, че столетниците от цял свят са обединени от любовта си към продуктите, съдържащи тези вещества, а именно:
- зелен чай;
- кафе;
- пресни горски плодове и плодове, особено кисели;
- ядки;
- бобови растения;
- червено вино.
Също така столетниците ги обединява любовта към храни, богати на млечна киселина: кисело зеле, кисело мляко, черен хляб с квас.
Места на Земята, където живеят много столетници са остров Окинава в Япония; Лома Линда в Калифорния; полуостров Никоя в Коста Рика.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Средната продължителност на живота там е 80-90 години, а има и много над 110-годишни. Интересно е, че не само екологията, но и местната философия за живота са повлияли на такива показатели. Столетниците обикновено се отличават с умереността си в храната. Няма специфични ограничения, основното е балансирана диета, където преобладават зърнени и бобови растения, но не е необходимо да се изключват млечни продукти и месо. Това, което наистина обединява жителите на „сините зони“ е любовта им към ядките (те са богати на антиоксиданти).
Японците например спазват правилото стомахът да е пълен на 80%. Смятат, че това е най-здравословната порция за човек и оставят лъжицата веднага щом се появят първите признаци на ситост.
Италиански учен: Това е тайната на дълголетието
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
