Повишените нива на холестерол в организма могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, включително повишен риск от инсулт. Можете да намалите излишъка му не само като коригирате начина си на живот и хранене, но и като използвате някои природни продукти.
Още: Лекар: Това е единственият правилен начин за пиене на кафе, здравен съвет за деня, 12 януари
Изследване на японския лекар Масахиро Ивасаки показа, че редовната консумация на червен пипер, който съдържа веществото капсантин, може да помогне за понижаване на липидите в кръвта и да помогне за предотвратяване на рак, болест на Алцхаймер и затлъстяване.
Единственият зеленчук, който драстично сваля холестерола
Капсантинът е един от най-мощните антиоксиданти, той ви позволява да повишите "добрите" холестеролни нива (HDL – липопротеини с висока плътност) в тялото и да предотвратите излишъка от "лошите" липиди (LDL – липопротеини с ниска плътност). В нормални количества коментирано мастноподобно вещество е необходимо за нормалната клетъчна функция, храносмилането и синтеза на хормони. Въпреки това, излишъкът му в организма увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт.
Лекар разкри какво ще се случи с холестерола ви, ако ядете слънчогледови семки
Още: Хистероскопия: Кога се налага преглед на матката?
LDL съставлява по-голямата част от липидите в тялото. Излишъкът от тях е възможно да се утаи по стените на кръвоносните съдове, образувайки „плаки“. Това от своя страна увеличава риска от сърдечни проблеми. Причините за високите нива на LDL включват консумация на мазни храни, заседнал начин на живот, тютюнопушене, пиене на алкохол и генетична предразположеност.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: За отслабване спазвайте тези 5 правила на закуска, здравен съвет за деня, 11 януари
От друга страна HDL действа като абсорбатор на LDL и помага за елиминирането му от тялото. Високите нива на HDL намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Отказът от лоши навици като пушене и пиене на алкохол е сред основните препоръки за намаляване на холестеролните нива. Също така се препоръчва да добавите физическа активност към ежедневието си и да ограничите консумацията на мазни храни, колбаси и бързи въглехидрати. Също така е диетата трябва да се включат определени храни
Още: ТЕСТ - Уязвими ли сте и метеозависими? Всичко най-ключово за магнитните бури и слънчевите изригвания
Още: Пиете кафе само сутрин? Вижте как това влияе на сърцето ви
Най-ефективни за понижаване на липопротеините с ниска плътност и предотвратяване на атеросклероза са тези плодове, които съдържат пектин. Сред тях са:
- ябълки;
- цитрусови плодове (особено грейпфрут);
- дюля;
- ананас;
- киви;
- банан;
- круши;
- горски плодове като череши, ягоди, кайсии, сливи, грозде, боровинки и др. Пектинът обгръща липопротеините с ниска плътност и ги извежда от тялото.
Ябълките, освен че понижават холестеролните нива, отлично стимулират стомашно-чревния тракт.
Още: 5 храни, които ядем рядко, но те свалят холестерола и лекуват сърцето
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
