Повишените нива на холестерол в организма могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, включително повишен риск от инсулт. Можете да намалите излишъка му не само като коригирате начина си на живот и хранене, но и като използвате някои природни продукти.
Изследване на японския лекар Масахиро Ивасаки показа, че редовната консумация на червен пипер, който съдържа веществото капсантин, може да помогне за понижаване на липидите в кръвта и да помогне за предотвратяване на рак, болест на Алцхаймер и затлъстяване.
Единственият зеленчук, който драстично сваля холестерола
Капсантинът е един от най-мощните антиоксиданти, той ви позволява да повишите "добрите" холестеролни нива (HDL – липопротеини с висока плътност) в тялото и да предотвратите излишъка от "лошите" липиди (LDL – липопротеини с ниска плътност). В нормални количества коментирано мастноподобно вещество е необходимо за нормалната клетъчна функция, храносмилането и синтеза на хормони. Въпреки това, излишъкът му в организма увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт.
Лекар разкри какво ще се случи с холестерола ви, ако ядете слънчогледови семки
LDL съставлява по-голямата част от липидите в тялото. Излишъкът от тях е възможно да се утаи по стените на кръвоносните съдове, образувайки „плаки“. Това от своя страна увеличава риска от сърдечни проблеми. Причините за високите нива на LDL включват консумация на мазни храни, заседнал начин на живот, тютюнопушене, пиене на алкохол и генетична предразположеност.
От друга страна HDL действа като абсорбатор на LDL и помага за елиминирането му от тялото. Високите нива на HDL намаляват риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Отказът от лоши навици като пушене и пиене на алкохол е сред основните препоръки за намаляване на холестеролните нива. Също така се препоръчва да добавите физическа активност към ежедневието си и да ограничите консумацията на мазни храни, колбаси и бързи въглехидрати. Също така е диетата трябва да се включат определени храни
Най-ефективни за понижаване на липопротеините с ниска плътност и предотвратяване на атеросклероза са тези плодове, които съдържат пектин. Сред тях са:
- ябълки;
- цитрусови плодове (особено грейпфрут);
- дюля;
- ананас;
- киви;
- банан;
- круши;
- горски плодове като череши, ягоди, кайсии, сливи, грозде, боровинки и др. Пектинът обгръща липопротеините с ниска плътност и ги извежда от тялото.
Ябълките, освен че понижават холестеролните нива, отлично стимулират стомашно-чревния тракт.
Още: 5 храни, които ядем рядко, но те свалят холестерола и лекуват сърцето
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
