Късната вечеря може да има изключително негативно въздействие както върху фигурата, така и върху качеството на съня.
Но има един продукт, който не само засища глада, но и насърчава производството на вещества, които помагат на съня.
Това е обикновената зелена ябълка. Ето защо трябва да си създадете навик да ядете ябълки преди лягане.
Този плод сваля кръвното и удължава живота - яжте го всеки ден
Ябълка преди лягане - ето защо е важно да консумирате този плод преди сън
Първо, ябълките съдържат витамини B6 и C, които са много важни за здравия сън, според експертите от Healthline.
Този плод помага за облекчаване на нервното напрежение, отпуска тялото, стабилизира кръвното налягане, понижава нивата на глюкозата.
Учени: Сокът от този плод забавя стареенето и развитието на деменция
Ябълките съдържат и много калий, който има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. В състава им влиза и пектин, който подобрява кръвообращението и премахва токсините.
Зелените ябълки са богати на желязо, което е необходимо за нормалното функциониране на кръвотворната и кръвоносната система.
Освен това те съдържат полифеноли. Тези вещества забавят процеса на храносмилане и човек остава сит за по-дълго.
Учени: Всеки ден яжте по 2 порции от този плод, за да се предпазите от деменция
Също така полифенолите нормализират нивата на захарта, намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и дори от рак на белия дроб.
Колко часа преди лягане трябва да изядете 1 зелена ябълка?
Много диетолози препоръчват да не се консумира нищо след 18 часа, но не всеки може да съобрази с това правило.
По-добре е да изключите тежката храна (протеини, сложни въглехидрати) вечер, но 2 часа преди лягане е напълно приемливо да хапнете лека закуска и да изядете няколко ябълки.
Този плод намалява вредата от консумацията на мазни храни
Кой не трябва да яде ябълки преди лягане?
Не яжте ябълки и плодове като цяло преди лягане, ако страдате от повишена киселинност на стомаха.
Повечето плодове са с високо съдържание на киселини. Когато попаднат в стомаха, те предизвикват ферментация, това може да доведе до подуване през нощта.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
