Можете да намалите риска от ранна смърт и дори да отслабнете, ако включите определена храна в закуската си 6 пъти седмично.
Храната, която трябва да ядете 6 пъти седмично на закуска
Известните диетолози в Обединеното кралство Джулиет Келоу и Сара Брюър са категорични, че яйцата трябва да присъства в закуската 6 пъти в седмицата.
За да живеете по-дълго, те съветват да се придържате към комплексни мерки - да ядете здравословна храна и да спортувате. Диетолозите препоръчват кокошите яйца като най-добрата закуска за предотвратяване на преждевременна смърт.
Това е най-добрата закуска при диабет - тя държи кръвната захар под контрол през целия ден
„Една малка промяна в ежедневната диета може да помогне за увеличаване на продължителността на живота. Един от най-лесните начини да намалите шансовете си да умрете преждевременно е да добавите яйца към менюто си“, пише Express.
Диетолозите допълват, че яйцата са „невероятна храна“ с редица ползи за здравето.
Продуктът съдържа много хранителни вещества, които увеличават мускулната маса и удължават чувството за ситост, което предпазва от преяждане, помага за отслабване и поддържане на теглото.
Лекар разкри коя е най-полезната закуска за хората над 60 години
Богати на витамин B12, яйцата са много добра храна за психично здраве. Те също така съдържат витамин А, който е жизненоважен за зрението.
Яйцата набавят на тялото лутеин, антиоксидант от групата на каротеноидите, който минимизира свързаните с възрастта процеси на зрителни увреждания, повишава защитата на организма срещу заболявания, причинени от стресови фактори, като инфаркт, метаболитен синдром и инсулт.
„Яденето им за закуска насърчава доброто здраве и предотвратява много заболявания, свързани с възрастта. Техните положителни ефекти върху загубата на тегло, паметта, здравето на мускулите, очите и костите потвърждават, че яйцата са един от най-добрите протеинови варианти в менюто ви“, споделят диетолозите Келоу и Брюър.
Учени: Хората, които закусват след този час, живеят по-дълго и остаряват по-бавно
За да живеете по-дълго, те препоръчват да ядете шест яйца всяка седмица. Експертите твърдят, че яйцата обикновено имат минимален ефект върху нивата на холестерола в кръвта или риска от сърдечни заболявания.
Друга храна, която диетолозите препоръчват да ядете на закуска, за да намалите риска от смърт, е авокадото. Според тях е необходимо да консумирате половин авокадо три до четири пъти седмично.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
