Включването на една ядка в диетата помага за по-добър контрол на апетита и намаляване на количеството на консумираните висококалорични храни.
Ядката, която намалява апетита
Научни експерти от Университета на Южна Австралия заключиха, че бадемите са полезни за отслабване и поддържане на здравословно тегло. Резултатите от тяхното проучване са публикувани в European Journal of Nutrition.
Лекар: Тази ядка може да удължи живота на хората със сърдечни проблеми
По-специално учените са установили, че бадемите намаляват апетита и помагат да ядете по-малко.
„Консумацията на 30-50 грама бадеми помага да се намали калоричното съдържание на следващото хранене“, посочват авторите на изследването.
В проучването са участвали 140 души. Те са били разделени на две групи. Участниците в едната група са консумирали шепа бадеми на празен стомах сутрин, а тези във втората група - въглехидратна закуска. В период от 30 минути до 2 часа след това са тествани за нивата на хормоните в кръвта на доброволците.
Тази ядка чисти холестерола и подсилва имунитета - яжте я редовно
Изследователите установяват, че хората, на които са давани бадеми, имат повишени концентрации на полипептида глюкагон в панкреаса, което забавя храносмилането, дава на мозъка по-бързи сигнали за ситост и намалява апетита. След хапване на бадеми субектите започнали да ядат по-малко - следващото им хранене е било средно със 70 kcal по-малко.
Учените отдават ефекта на бадемите на богатото им съдържание на протеини, фибри и ненаситени мастни киселини.
Ядката, която подобрява съня и бори безсънието
„Редовната консумация на бадеми ще ви позволи да контролирате по-добре апетита си и да се въздържате от консумация на висококалорични храни в големи количества“, споделят експертите.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
