Морковите се отличават с куп полезни свойства - от регулиране на храносмилателната дейност до подобряване на зрението. Но за да извлечем всички тези ползи от тях, е важно да ги консумираме по правилния начин.
Още: Сезонът на алергиите: Основните полени и ефектите върху здравето ни
Още: Кои подправки много често дразнят стомаха
Добре известно е, че те са богати на каротеноиди, по-специално на бета-каротин и това ги определя като една от най-добрите противоракови храни. Освен като антиоксидант, те действат и като имуностимулант. Бета-каротинът има и антианемични свойства заради способността си да увеличава броя на червените кръвни клетки.
ЯДЕМ КИСЕЛОТО МЛЯКО ГРЕШНО - ЕТО КАК Е ПРАВИЛНО
Като цяло сме склонни да мислим, че много зеленчуци, включително и морковите, трябва да се консумират сурови, за се избегне загубата на витамини. Но в случая, това е правилният начин за запазване единствено на витамин С в морковите, който лесно се унищожава под въздействието на топлина.
Още: Народни БИЛЕТА за сваляне на високото кръвно - ДЕЙСТВАТ без засечка
Още: Полезно: Магнитните бури са голяма неприятност, но ви предоставяме план А и план Б
За разлика от него, бета-каротинът не е чувствителен към топлина. Това хранително вещество не се разрушава при готвене.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 ключови фактора, които влияят върху резултатите от тестовете за холестерол
Още: Забравете за умората и напълняването: Тези храни са ключът към здравата щитовидна жлеза
Кулинарната обработка на морковите води до омекване на клетъчните стени на каротеноидите, което улеснява значително храносмилателната ни система при усвояването на ценния бета-каротин.
По принцип дори кратката топлинна обработка разгражда каротеноидите до форма, която се приема и усвоява от организма ни безпроблемно. Но в никакъв случай не преварявайте морковите. Те трябва да запазят хрупкавостта си.
Друг полезен „трик“ за усвояване на още по-голямо количество бета-каротин е подправянето на морковите с мазнини (масло, олио, зехтин). Те увеличават бионаличността на каротин и са способни дори да утроят способността на тялото ни да го усвоява.
Още: Спри мигрената преди да започне: Най-ефективните домашни средства и трикове
Още: Прогноза: До 2050 г. 60% от възрастните ще бъдат със затлъстяване
Не правете грешката да оставите готовите моркови на стайна температура за твърде дълъг период (повече от 5-6 часа), защото това води до окисление на витамините в тях.
И накрая съвет от нас за максимално усвояване на полезните вещества, съдържащи се в морковите - след като ги сварите, поръсете ги със сусам, млян чесън, прясна мента, зехтин екстра върджин, ябълков оцет и малко сол. Добър апетит!
