Ако се опитвате да отслабнете, опитайте да добавите фъстъци към диетата си, казват експерти.
Още: Може ли да се пие кафе по време на магнитни бури - запомнете го веднъж завинаги
В ново изследване учени стигнали до извода, че хапването на леко осолени фъстъци два пъти на ден преди хранене има много ползи за здравето:
• намалява теглото;
• понижава кръвното налягане;
Още: Здравен съвет за деня, 2 февруари: Лекар: Откажете се от този навик, той е пагубен за червата
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
• води до по-здравословни нива на глюкоза.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
При отслабване много хора се страхуват да ядат фъстъци, тъй като те са много калорични. Всъщност е така, но си струва да се има предвид фактът, че фъстъците бързо засищат. А това означава, че запазват също усещането за ситост по-дълго, което може да бъде полезно не само за хора на диета, но и за тези, които искат да изберат здравословна и вкусна закуска.
В нов експеримент изследователите разделили участниците в две групи австралийци, изложени на риск от развитие на диабет тип 2. Първата група избягвала да яде фъстъци в продължение на 6 месеца, докато втората група хапвала 35 грама леко осолени печени фъстъци два пъти на ден 30 минути преди хранене.
Резултатите показали, че втората група, въпреки приема на 400 калории повече на ден от първата, отслабнала повече. Участниците в същата група също имали по-ниско кръвно налягане и нива на кръвната захар.
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Както обясняват специалистите, въпреки че ядките съдържат сол, кръвното налягане се подобрило във втората група по няколко причини. Първо, леко осолените фъстъци са с ниско съдържание на натрий. Второ, фъстъците са с високо съдържание на аминокиселина, наречена аргинин, която помага за разширяване на кръвоносните съдове. Освен това фъстъците съдържат магнезий, за който е известно, че помага за регулиране на кръвното налягане.
Що се отнася до загубата на тегло, според учените то се дължи на факта, че фъстъците съдържат значително количество протеини и фибри, които помагат на хората да се чувстват сити по-дълго.
Изследването е публикувано в списание Nutrients.
ВИЖТЕ ОЩЕ: Фъстъците: Ползи и вреди от консумацията им
