Много хора страдат от хормонални мазнини по корема и разбирането на симптомите и причините за това може да ви помогне да ги изгорите. Понякога хормоните могат да бъдат виновник за излишните мазнини по корема. С напредването на възрастта или промените в начина на живот нивата на хормоните ни могат да варират поради няколко фактора, като менопауза или повишени нива на стрес, което води до хормонален корем.
За щастие има много съвети и възможности за лечение, които да ви помогнат да контролирате хормоните си и да загубите хормонални телесни мазнини, за да постигнете идеалното си телесно тегло.
Какво представляват хормоналните коремни мазнини?
Още: 10 храни, които са задължителни женското здраве
Хормоналните коремни мазнини са наддаване на тегло в долната част на корема, което се случва, когато нашите хормони са извън баланс. Хормоните са отговорни за регулирането на много телесни функции, включително метаболизма, глада, репродуктивните функции и сексуалното желание. Дисбалансът на хормоните, при който някои хормони са твърде ниски или твърде високи, може да доведе до прекомерно наддаване на тегло в долната част на корема.
Признаци, че имате хормонални коремни мазнини
Няколко фактора могат да причинят мазнини по корема, включително пол, възраст, диетични навици, количество физически упражнения и хормонални неуспехи. И така, как можете да разберете дали хормоните са причината за наддаването на коремно тегло? Въпреки че можете да следите за някои признаци, важно е да обсъдите всеки от вашите въпроси с лекар, за да идентифицирате първопричината. Понякога това не винаги е очевидно и може да варира от човек на човек.
Ето няколко предупредителни признака и симптоми, за които можете да внимавате, за да ви помогне да идентифицирате причината за мазнините по корема:
Още: Кардиолог: С храна или на гладно - как се приема витамин D
Постоянно сте стресирани или тревожни
Ако работите в стресираща среда или в момента преживявате стресиращо събитие в живота, тялото ви може да произвежда по-високи нива на кортизол. С течение на времето то ще използва кортизол, за да управлява стреса, което може да сигнализира на тялото ви да съхранява повече мазнини - причинявайки наддаване на тегло в коремната област.
Косопад
Ако изпитвате повишен косопад заедно с повече мазнини по корема, вината може да е в хормоните ви. Много хормони могат да причинят загуба на коса, включително недостатъчно активни хормони на щитовидната жлеза, които помагат за управлението на енергията и метаболизма. Недостатъчните нива на хормони на щитовидната жлеза също могат да доведат до загуба на коса, умора, запек и наддаване на тегло. Ако изпитвате както загуба на коса, така и наддаване на тегло, недостатъчната функция на щитовидната жлеза може да е виновникът.
Още: Кардиолог: Това са опасните стойности на холестерола, за които трябва да внимавате
Глад за сладко
Новите желания, особено тези за захарни продукти, може да сигнализират , че хормоните са виновни за повишеното ви наддаване на тегло. Постоянното желание за сладко може да означава, че тялото ви се бори с инсулинова резистентност, което кара тялото ви да складира повече мазнини. Повишените нива на инсулин могат също да причинят повишени количества на хормона лептин, който ви дава усещане за ситост след хранене. В комбинация с инсулинова резистентност, тези повишени хормони могат да ви накарат да ядете повече сладки храни - което води до по-малко наддаване на коремно тегло с течение на времето.
Причини за хормонални коремни мазнини
Менопауза
Още: Витамин B4: Малко известен, но ключов за здравето ни - всичко, което трябва да знаете за него
Менопаузата причинява значителна промяна в нивата на хормоните. Той засяга повечето жени след 45-годишна възраст, когато яйчниците спират да произвеждат естроген и прогестерон. Много проучвания разкриват връзка между менопаузата и наддаването на тегло , където намаляващите нива на естроген могат да доведат до излишни коремни мазнини. И тъй като менопаузата настъпва по-късно в живота, нашата възраст и промените в диетата и упражненията също могат да доведат до повишено наддаване на тегло при жените по това време.
Бавна щитовидна жлеза
Нашата щитовидна жлеза е отговорна за освобождаването на хормони, които контролират нашия метаболизъм. Хипертиреоидизмът възниква, когато тялото ни не произвежда достатъчно хормони, за да задоволи нуждите ни, което води до забавяне на много от функциите на тялото, включително процеса на изгаряне на енергия от храната, която ядем. В резултат на това недостатъчно активната щитовидна жлеза може да накара тялото ни да изгаря енергия от храната, която ядем, с по-бавна скорост, което води до наддаване на тегло в долната част на корема.
Повишени или небалансирани нива на кортизол
Още: Всички правят тази грешка: Преди или след хранене трябва да се пие вода
Както споменахме, кортизолът е хормонът, който помага на тялото ни да управлява и реагира на стреса. Когато сме подложени на стрес, нашите надбъбречни жлези произвеждат повече кортизол, изпращайки сигнали на тялото да съхранява повече мазнини. Когато се справяте с високи нива на стрес или тревожност, повишените количества кортизол могат да доведат до излишни коремни мазнини и наддаване на тегло.
Инсулинова резистентност
Инсулинът е хормон, произвеждан в панкреаса. Той се активира, когато ядем, позволявайки на глюкозата да навлезе в нашите клетки и да осигури енергия на тялото. Освен това помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Ако вашите клетки станат резистентни към инсулин, те не могат да съхраняват глюкоза, както трябва, което води до висока кръвна захар и засяга начина, по който тялото ви съхранява мазнини . Когато това се случи, може да сигнализира на тялото да съхранява повече мазнини, особено около корема.
Висок лептин
Още: Лекар: Яжте ги всеки ден - шепа от тези ядки понижават холестерола и регулират кръвното
Високите нива на хормона лептин също са свързани с повишено наддаване на тегло в долната част на корема. Лептинът е хормонът, който сигнализира на мозъка, че сме сити след хранене. Хората със затлъстяване имат по-високи нива на лептин, които могат да бомбардират мозъка, обърквайки го, така че той вече да не реагира на лептиновите сигнали. С течение на времето това може да ви накара да не се чувствате сити след хранене, причинявайки прекомерен глад, ядене и наддаване на тегло.
Как да се отървете от хормоналните коремни мазнини
С днешния модерен начин на живот хормоналните дисбаланси стават все по-често срещани поради стрес и други фактори. За щастие, можете да направите някои корекции в начина си на живот в ежедневието си, за да върнете хормоните си в правилния път и да се отървете от хормоналните мазнини по корема. Ето някои основни съвети за това как да намалите мазнините по корема и да се борите с хормоналните неуспехи.
Хранителна диета
Още: Как да премахнем хормоните и антибиотиците от пилешкото месо
Протеинът влияе върху много хормони, които контролират апетита и количеството храна, което ядете. Уверете се, че включвате храни с високо съдържание на протеини в диетата си, може да ви помогне да избегнете преяждането. Други питателни храни за хормонални коремни мазнини включват:
пълнозърнести храни.
Пресни плодове.
зеленчуци.
Още: Лекар: Това е най-полезната мазнина за черния ви дроб
Постни меса.
Мазни риби.
Сладките храни, които съдържат фруктоза, повишават нивата на инсулин и насърчават инсулиновата резистентност, така че избягването на тези храни може да бъде инструмент за насочване на хормоните ви в правилната посока. Също така е важно да избягвате преработени мазни храни и прекомерен прием на кофеин, за да се отървете от хормоналния си корем.
Важно: Информацията е предоставена за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
