Вече се чудите какво упражнение да пробвате и на какъв уред да се качите, за да спортувате активно и пълноценно? Обаче във фитнеса не е останало нищо неизпробвано и рутината започва да ви доскучава?
Имаме решение за това – ходене назад. Да, правилно прочетохте. Древната китайска традиция да се върви назад за здраве е освежаваща алтернатива на стандартната бягаща пътечка.
Забравете въжето за скачане и велоелгометъра. Една разходка в парка ще ви тонизира и поддържа във форма, но има една подробност – трябва да вървите назад. Тази практика е голям хит в Япония, започва да набира скорост и в Индия. Защо да не опитате и вие?!
Освен да горите калории, подобрявате баланса и зрението си. Полезно е за бедрата, краката и седалището. Подобрява и яснотата на ума.
Ходенето назад е по-трудна активност за изпълнение, разходът на калории е доста висок. Изострят се останалите сетива и стъпките, които човек прави, са по-малки и така се намалява напрежението върху ставите.
Естествено трябва да внимавате за препятствия по пътя и е добре първо да започнете с кратки разстояния, за да свикнете. Ако имате проблеми с баланса, това упражнение може да ви бъде много по-трудно.
Ходенето на зад щади сърцето, а 100 стъпки назад се равняват на 1000 нормални.
Източник: health.bg
Редактор: Калина Здравкова
