Деменцията е широко разпространено невродегенеративно заболяване, което засяга милиони хора по света. Със застаряването на населението намирането на начини за предотвратяване или забавяне на появата на деменция се превърна в значителна грижа за общественото здраве. Въпреки че не съществува гарантиран метод за пълно предотвратяване на деменцията, многобройни проучвания показват, че заниманията с определени хобита и дейности могат да помогнат за намаляване на риска и за укрепване на здравето на мозъка. Тук ще разгледаме някои от тези хобита, които могат да играят роля в предотвратяването на деменцията.
Умствени пъзели и игри
Заниманията с умствено стимулиращи дейности като пъзели, кръстословици, судоку и шах могат да поддържат мозъка активен и остър. Тези дейности насърчават когнитивната гъвкавост, решаването на проблеми и запазването на паметта, които са от жизненоважно значение за поддържане на здравето на мозъка.
Физически упражнения
Редовната физическа активност е от полза не само за тялото, но и за мозъка. Проучванията показват, че сърдечносъдовите упражнения увеличават притока на кръв към мозъка, като насърчават растежа на нови мозъчни клетки и подобряват когнитивните функции. Дейности като ходене, плуване, танци и йога са свързани с намален риск от деменция.
Още: Лекар: Тази промяна в обонянието е ранен симптом на деменция
Усвояване на нови умения
Заемането с ново хоби или усвояването на нови умения, като например свирене на музикален инструмент, рисуване или изучаване на нов език, може да създаде нови невронни връзки в мозъка. Процесът на научаване и овладяване на нещо ново помага за укрепване на когнитивния резерв, което може да забави ефектите на деменцията.
Социално взаимодействие
Поддържането на активен социален живот е от съществено значение за здравето на мозъка. Включването в социални хобита като групови спортове, клубове за книги или доброволческа дейност може да помогне за стимулиране на мозъка и да намали риска от изолация, който е рисков фактор за деменция.
Градинарство
Близостта до природата и заниманията с градинарство могат да бъдат терапевтични за мозъка. То намалява нивата на стрес и тревожност, като същевременно насърчава физическата активност и уменията за решаване на проблеми.
Още: Това заболяване на сърцето утроява риска от деменция
Готвене и печене
Изследването на кулинарните интереси може да бъде едновременно приятно и полезно за здравето на мозъка. Следването на рецепти, измерването на съставките и експериментирането с нови ястия изискват съсредоточаване и внимание към детайлите, което може да помогне за поддържане на мозъчната активност.
Музика и танци
Слушането на музика или участието в уроци по танци може да бъде умствено и емоционално стимулиращо. Музиката се свързва с подобряване на паметта и настроението, докато танците съчетават физическите упражнения с когнитивната координация.
Четене
Редовното четене се свързва с намален риск от влошаване на когнитивните способности. Независимо дали става въпрос за художествена или нехудожествена литература, четенето ангажира ума и може да забави проблемите, свързани с паметта.
Включването на тези хобита в ежедневието не само добавя удоволствие и удовлетворение, но и има потенциала да допринесе за здравето на мозъка и да намали риска от деменция. От съществено значение е да се поддържа балансиран начин на живот, който включва както умствени, така и физически дейности, като същевременно се поддържат социални връзки. От решаващо значение е обаче да се помни, че макар хобитата да са част от здравословния начин на живот, други фактори като генетиката, диетата и цялостното здравословно състояние също играят важна роля при определянето на риска от деменция. Ето защо винаги е препоръчително да се консултирате със здравни специалисти за индивидуални насоки и съвети.
Още: Лекар: 1 лъжица от това намалява риска от смърт при деменция с 28%
Източник: Seniorlifestylemag
