Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Гответе с тези масла, ако имате висок холестерол

02 юни 2022, 09:15 часа

При висок холестерол някои растителни масла трябва да се избягват, докато други може да са от полза за намаляването му. Според статистиката около 40-годишна възраст нивото на холестерола в организма става високо при половината от хората. Високият холестерол означава, че артериите и кръвоносните съдове влошават кръвопроводимостта си към органите, включително и към „стратегически важните“ като сърце, мозък и бъбреци.

Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Междувременно лекарите отбелязват, че дори сравнително малки промени в начина на живот могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола. По-специално, те препоръчват използването на определени мазнини за готвене.

"Нашата диета играе важна роля, когато става въпрос за нивата на холестерола в кръвта. Растителното масло, което обикновено се използва за готвене, също има значение", споделят експертите.

Какво препоръчват лекарите при висок холестерол?

1. Избягвайте кокосово и палмово масло

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Тъй като са на растителна основа, тези масла всъщност са с високо съдържание на наситени мазнини - те се считат за най-вредни за кръвоносните съдове.

Хората, които са склонни да консумират наситени мазнини, често имат високи нива на "лош" холестерол (LDL), което увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Кокосовото и палмовото масло често се използват в производството на някои продукти – торти, сладкиши, сладки и други сладки, маргарин и пасти, полуфабрикати.

2. Яжте по-малко наситени мазнини

Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Наситените мазнини се намират в изобилие в храни от животински произход или тези, направени от суровини с животински мазнини. Подобна храна не трябва да се изключва напълно, но е важно да се контролира нейната консумация.

НАУЧЕТЕ ТУК КОИ МАСЛА ТРЯБВА ДА ИЗПОЛЗВАТЕ, АКО ИМАТЕ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес