При висок холестерол някои растителни масла трябва да се избягват, докато други може да са от полза за намаляването му. Според статистиката около 40-годишна възраст нивото на холестерола в организма става високо при половината от хората. Високият холестерол означава, че артериите и кръвоносните съдове влошават кръвопроводимостта си към органите, включително и към „стратегически важните“ като сърце, мозък и бъбреци.
Още: Топ 5 на най - здравословните закуски при висок холестерол
Още: С този ПРИРОДЕН ЦЯР високото кръвно капитулира
Междувременно лекарите отбелязват, че дори сравнително малки промени в начина на живот могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола. По-специално, те препоръчват използването на определени мазнини за готвене.
"Нашата диета играе важна роля, когато става въпрос за нивата на холестерола в кръвта. Растителното масло, което обикновено се използва за готвене, също има значение", споделят експертите.
Какво препоръчват лекарите при висок холестерол?
1. Избягвайте кокосово и палмово масло
Още: Опасните магнитни бури - Тактиките да се справите с тях
Още: Висок холестерол: Кои храни трябва и кои НЕ трябва да се ядат
Тъй като са на растителна основа, тези масла всъщност са с високо съдържание на наситени мазнини - те се считат за най-вредни за кръвоносните съдове.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите
Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си
Хората, които са склонни да консумират наситени мазнини, често имат високи нива на "лош" холестерол (LDL), което увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Кокосовото и палмовото масло често се използват в производството на някои продукти – торти, сладкиши, сладки и други сладки, маргарин и пасти, полуфабрикати.
2. Яжте по-малко наситени мазнини
Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Наситените мазнини се намират в изобилие в храни от животински произход или тези, направени от суровини с животински мазнини. Подобна храна не трябва да се изключва напълно, но е важно да се контролира нейната консумация.
НАУЧЕТЕ ТУК КОИ МАСЛА ТРЯБВА ДА ИЗПОЛЗВАТЕ, АКО ИМАТЕ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ
