Магнезият принадлежи към група минерали, чийто основен източник е храната. Приемът му в правилното количество е необходим за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата, нервната и храносмилателната система, както и за доброто състояние на мускулите и костите.
Още: Разкрива много за вашето здраве: Колко пъти можете да станете от стол за 30 секунди?
В допълнение, това вещество поддържа психичното здраве и функционирането на имунната система: липсата му води до хронична умора, промени в настроението и чести вирусни инфекции.
Лекар: Ако още сега се откажете от тези 3 храни, ще отслабнете до празниците
Руският гастроентеролог д-р Елена Гордеева разкри кои са най-богатите на магнезий храни.
Още: Не копривата, а тази билка е по-полезна дори от спанака
Още: Лекар: Този продукт е по-вреден за черния дроб от алкохола
Храните с най-високо съдържание на магнезий
„Почти половината от дневната нужда от магнезий се покрива от хляб, зърнени храни, какао, ядки. Царевичните семена, магданозът, лукът, зелето и женшенът също са богати на магнезий“, споделя лекарят.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени: Яжте това в 11 часа всеки ден за сваляне на кръвното и холестерола
Още: Лекар: За колко време обикновено минава изкълчен глезен?
Специалистът допълва, че при някои заболявания допълнителният прием на магнезий е нещо, без което е почти невъзможно. Към тези заболявания се отнася хипертония, диабет, атеросклероза, епилепсия, остеопороза. Освен това тялото се нуждае от магнезий, когато е подложено на тежки физически натоварвания, хроничен и емоционален стрес, безсъние.
Храните, които най-бързо свалят кръвното
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Може ли пролетното слънце да ни осигури достатъчно витамин D?
Още: Светът застарява: Съвсем скоро тази болест ще се превърне в голямо бреме
