Магнезият принадлежи към група минерали, чийто основен източник е храната. Приемът му в правилното количество е необходим за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата, нервната и храносмилателната система, както и за доброто състояние на мускулите и костите.
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
В допълнение, това вещество поддържа психичното здраве и функционирането на имунната система: липсата му води до хронична умора, промени в настроението и чести вирусни инфекции.
Лекар: Ако още сега се откажете от тези 3 храни, ще отслабнете до празниците
Руският гастроентеролог д-р Елена Гордеева разкри кои са най-богатите на магнезий храни.
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
Храните с най-високо съдържание на магнезий
„Почти половината от дневната нужда от магнезий се покрива от хляб, зърнени храни, какао, ядки. Царевичните семена, магданозът, лукът, зелето и женшенът също са богати на магнезий“, споделя лекарят.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
Специалистът допълва, че при някои заболявания допълнителният прием на магнезий е нещо, без което е почти невъзможно. Към тези заболявания се отнася хипертония, диабет, атеросклероза, епилепсия, остеопороза. Освен това тялото се нуждае от магнезий, когато е подложено на тежки физически натоварвания, хроничен и емоционален стрес, безсъние.
Храните, които най-бързо свалят кръвното
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите
Още: Този прост навик ще намали холестерола ви
