Европейците седят прекалено много, било на работа, на дивана у дома или в колата. Ново изследване показва мащабите на този проблем, а лекарите вече бият тревога, пише „Дойче веле“.
Още: С тези 3 натурални рецепти храносмилателната ви система ще заработи като часовник
Още: Лекар: Може ли да се разболеете от грип, след като сте си поставили ваксина?
Отдавна се знае, че заседналият начин на живот е вреден за здравето. В същото време, хората в европейските държави, които го практикуват, стават все повече. Учени от Мадрид направиха проучване, за да оценят мащабите на това явление. Те сравниха данните от четири допитвания, в които участваха повече от 96 000 граждани на Европейския съюз, а резултатите от него бяха публикувани в списание „BMC Public Health“, допълва БГНЕС.
Стана ясно, че всеки втори европеец прекарва седнал повече от четири часа и половина на ден. От 2002 до 2017 г. броят на германците, водещи заседнал начин на живот, се е увеличил със 7,4%. Има държави, в които ситуацията е още по-тревожна: във Франция ръстът за същия период от време е 17,8%, а във Великобритания – 22,5 %.
Това са тревожни данни, смятат експерти в областта на спортната медицина. На практика хората са достигнали крайна форма на пасивен начин на живот.
Още: Какво е метаболитен синдром - симптоми и лечение
Още: Кардиолог: Триглицериди, HDL и LDL холестерол - функции и стойности
Заради пандемията от коронавирус заниманията във фитнеса изгубиха популярност, а с прехода към дистанционна работа хората започната да прекарват седнали още повече време. В домашния офис няма възможност човек да стане от стола и да отиде до колегата си, за да ум зададе някакъв въпрос, да се разходи по коридора или да се качи по стълбите, за да отиде в друг отдел или в столовата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Този плод пречиства кръвта - злато за кръвоносните съдове
Още: Лекар: Яжте този плод всеки ден - регулира кръвното налягане и сваля холестерола
Домашният офис буквално привързва хората към работното им място, смятат медиците.
Според резултатите от проучването, жените седят по-малко от мъжете. За 15 години броят на жените, които водят заседнал начин на живот, се е увеличил с около 1 %, докато при мъжете този процент е 16.
Интересното е, че ниската физическа активност е по-разпространена сред младите хора, отколкото сред по-възрастните жители на Европа. Най-ярко е изразена негативната тенденция във възрастовата група между 35 и 44 години – там ръстът на водещите заседнал начин на живот се е увеличил с 15 %. Авторите на проучването смятат, че основната вина за това носят новите технологии. И на работа, и в свободното си време младите хора ползват повече смартфони и стриминг услуги, подчертават те.
Още: Лекар: Сусамов тахан - как влияе на кръвната захар и полезен ли е за диабетици
Още: Кардиолог: До колко банана може да се ядат на ден
Според експертите, седенето на едно място в продължение на четири часа и половина е пределът, след който се появява риск от развитие на хронични заболявания. Твърде дългото седене може да доведе до затлъстяване, диабет, повишено кръвно налягане и онкологични проблеми.
Основната причина, поради която седенето е опасно за здравето ни, е ниският разход на калории. Забавя се обмяната на веществата и дейността на сърдечно-съдовата система. Това, съответно, води до риск от сърдечно-съдови и метаболитни заболявания като диабета. Продължителното седене оказва негативно влияние на вените, мускулите и стойката на тялото.
Това не може да бъде компенсирано напълно със спортни занимания след работа. Значително по-ефективно е да се променят позите по време на седене и да се става по-често. Положителен ефект би имало дори и простото надигане от стола.
Според Бернд Кладни – завеждащ отделение по ортопедия и травматология, проблемите започват още от училищна възраст. Заниманията по физическо възпитание често се заменят с други предмети. Училищата би трябвало по-активно да формират у децата желание да се движат, препоръчва той.
Физическата активност в ежедневния живот също би имала положително влияние. Вместо с асансьор е по-добре да се ползват стълбите. Ако трябва да разпечатате някакъв документ, не го правете на принтера на своето бюро, а на този в края на коридора. Може да слезете от метрото или автобуса една спирка по-рано и да повървите 10 минути пеша. Освен това е важно периодично да се правят специални упражнения. Освен това потенето на тренажорите в спортната зала два пъти седмично имат по-малък ефект, отколкото редовните физически занимания, разпределени равномерно в течение на деня.
