Все повече хора страдат от високи нива на холестерола и това сериозно започва да ги тревожи. Причините за лошия холестерол могат да са редица. По-важно е обаче да направим нещо по –въпроса и да подобрим здравословното си състояние, като променим някои от лошите си навици.
Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари
Ще ви посочим няколко неща, благодарение на които можете да намалите лошия холестерол.
Ето какви са те:
• Прием на колкото се може по-малко мазнини;
Да, това е едно от нещата, към които задължително трябва да се придържате, ако искате значително да намалите лошия холестерол, без да се налага да приемате лекарства. В никакъв случай не се препоръчват мазнини като свинска мас или маргарин. Те са изключително вредни.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Магнитни бури и слънчеви изригвания - Как да ги победим?
• Редовни спортни активности;
Задължително е човек да спортува и да се бори с наднорменото тегло, ако страда от това. Колкото по-често посещавате залата за спорт, толкова по-добре ще се чувствате.
Тези храни понижават холестерола. НЕ се лишавайте от тях!
Още: Как нощната смяна влияе на тялото?
Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи
• Прием на нискомаслени млечни продукти;
Ако все пак не искате да се отказвате от млечните продукти, съобразете се с процента масленост, който съдържат те. Колкото по-нисък е, толкова по-лесно ще успеете да се преборите с лошия холестерол, без да се налага да приемате каквито й да е било лекарства.
• Консумация на повече вода и повече фибри.
Много е важно да пиете огромни количества вода всеки ден. Не се задоволявайте с литър – литър и половина. Минимум два литра на ден е препоръчителното количество течност, което трябва да поднасяте на организма си.
Придържайте се към всичко това и много скоро ще забравите за лошия холестерол!
