Все повече хора страдат от високи нива на холестерола и това сериозно започва да ги тревожи. Причините за лошия холестерол могат да са редица. По-важно е обаче да направим нещо по –въпроса и да подобрим здравословното си състояние, като променим някои от лошите си навици.
Ще ви посочим няколко неща, благодарение на които можете да намалите лошия холестерол.
Ето какви са те:
• Прием на колкото се може по-малко мазнини;
Да, това е едно от нещата, към които задължително трябва да се придържате, ако искате значително да намалите лошия холестерол, без да се налага да приемате лекарства. В никакъв случай не се препоръчват мазнини като свинска мас или маргарин. Те са изключително вредни.
• Редовни спортни активности;
Задължително е човек да спортува и да се бори с наднорменото тегло, ако страда от това. Колкото по-често посещавате залата за спорт, толкова по-добре ще се чувствате.
Тези храни понижават холестерола. НЕ се лишавайте от тях!
• Прием на нискомаслени млечни продукти;
Ако все пак не искате да се отказвате от млечните продукти, съобразете се с процента масленост, който съдържат те. Колкото по-нисък е, толкова по-лесно ще успеете да се преборите с лошия холестерол, без да се налага да приемате каквито й да е било лекарства.
• Консумация на повече вода и повече фибри.
Много е важно да пиете огромни количества вода всеки ден. Не се задоволявайте с литър – литър и половина. Минимум два литра на ден е препоръчителното количество течност, което трябва да поднасяте на организма си.
Придържайте се към всичко това и много скоро ще забравите за лошия холестерол!
