Руският диетолог д-р Татяна Мещерякова споделя, че пиенето на големи количества кафе може да лиши тялото от необходимите му витамини. Но също така пристрастяването към напитката може да издава дефицит на вит. С и витамините от група В.
Пиене на кафе и дефицит на витамини
Експертът допълва, че човешкото тяло може да изпитва недостиг на витамини поради влиянието на лоши навици и други фактори в начина на живот на човека. По-специално, диетологът свързва пристрастяването към кафето с липсата на витамини в организма и препоръчва да не се пият повече от две чаши напитка на ден.
Кой ТРЯБВА да пие кафе с лимон
„Пиенето на повече от две чаши кафе на ден дехидратира тялото. Заедно с течността се отстраняват и голямо количество минерали и водоразтворими витамини“, предупреждава специалистът.
Д-р Татяна Мещерякова добавя, че излишъкът от консумирания кофеин, който действа като диуретик, влияе върху намаляването на нивата на витамините С и група В. Тя подчертава, че човешкото тяло трябва да получава поне един и половина литра вода всеки ден. При по-малко количество се намалява скоростта на метаболитните процеси и се влошава усвояването на полезните компоненти от храната, като витамини, минерали и ензими.
Д-р Мещерякова отбелязва, че липсата на витамини може да се обясни с лошото им усвояване - това може да се случи и поради склонност към преяждане. Освен това тялото се лишава от витамини под въздействието на токсините от тютюневия дим.
Дефицитът на посочените витамини води до:
- намалена умствена и физическа работоспособност
- летаргия, слабост, сънливост
- намалена устойчивост на инфекции
- по-бавно възстановяване при различни заболявания
- кожни проблеми
При дефицит на витамини от група В се наблюдават проблеми със съня, влошаване състоянието на кожата и косата, възможно е и изтръпване на крайниците.
„Тютюнопушенето води до пълно разрушаване на витамин С и намаляване на усвояването на витамин А“, предупреждава лекарят.
Освен това експертът каза, че намаляването на ресурсния капацитет на организма и загубата на витамини може да бъде причинено от неправилен дневен режим и липса на сън.
„Без промени в начина на живот и установяване на наличните дефиците чрез съответните изследвания, витаминните добавки няма да работят“, отбелязва лекарят.
Кардиолог: С тази подправка кафето е по-полезно за сърцето
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
