Дълго време се смяташе, че яйцата не са здравословни, а прекаляването с тази храна повишава нивата на холестерол. Според последни проучвания, цитирани в “Здраве” /ba-bamail.com/, яйцата си остават супер храна и са изключително полезни за здравето. Ето какво ще се случи, ако приемате 2-3 яйца на ден:
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
1. По-добра памет
Яйцата съдържат холин - най-важния градивен материал на мозъка. Ако изяждате по две яйца на ден, осигурявате получаване на достатъчно количество от това вещество. Недостигът на холин води до намаляване на паметта.
2. По-добро зрение
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
Яйцата са богати на лутеин - каротиноид (антиоксидант с растителен произход), който отговаря за зрението. Недостигът на лутеин в организма води до намаляване на зрението.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
3. По-здрави кости и зъби
Съдържанието на Витамин D в едно яйце е равно на това от 1 супена лъжица рибено масло. Този витамин помага на тялото за по-добро усвояване на калция, заздравява костите и зъбите.
4. По-здрави кожа и коса
Още: Доматен сок - еликсир за сърцето
Още: Учени: Това е най-добрата подправка при болка в мускулите
Яйцата са богати на биотин /В7/, витамин В12 и много други хранителни протеини, които съдействат за заздравяване на косата и кожата. Яйцата са богати на фосфолипиди, които елиминират токсините от черния дроб.
5. По-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания
Холестеролът от яйцата е балансиран с фосфатиди, затова не е вреден за нашето здраве. Той също така инхибира собственото производство на холестерол в организма. Освен това, яйцата съдържат омега-3 киселини, които намаляват нивата на триглицеридите, като по този начин понижават риска от сърдечно-съдови заболявания.
6. Няма опасност от напълняване
Яйцата създават усещане за ситост, богати са на много хранителни вещества и са бедни на калории. Две варени яйца на закуска ви дават енергия и необходимите хранителни вещества без да са заплаха за фигурата ви.
7. Повече мускулна маса
Ако тренирате или имате активна двигателна активност, имате нужда от протеини, които са важни за мускулите. Яйцата са една от най-богатите храни на протеини.
8. По-нисък риск от рак
Яйцата съдържат холин, който освен че е необходим на мозъка, намалява риска от рак. При жени, които в детството и юношеството консумират редовно яйца, рискът от развитие на рак на гърдата е 18% по-малък.
