Диетата играе огромна роля за здравето и благосъстоянието, а оттам и за продължителността на живота. Американски експерт твърди, че три прости напитки са всичко, от което се нуждаете в кухнята си, за да достигнете трицифрена възраст. „За хората не е естествено да пият млякото на друго животно, както не е естествено куче да суче от прасе. Това е просто странно“, казва Дан Бютнер, американски изследовател на дълголетието, цитиран от БГНЕС.
Още: За кои хора е най-полезен чаят от смокинови листа?
Той се застъпва за диета, основана на Сините зони - това са райони по света, където хората обикновено живеят дълго и надхвърлят 100-годишна възраст. Бютнер заяви, че хората в тези райони - като селата в Япония, Гърция, Италия и Коста Рика - често пият само три неща и добави, че кравето мляко не е сред тях. „В повечето случаи, когато става дума за това, което пият, хората в сините зони пият вода, чайове и вино“, каза експертът.
Ролята на водата
Водата е от съществено значение за поддържане на правилното функциониране на телата ни - и тя има ясни ползи отвъд обикновената хидратация. Освен че регулира телесната температура и подпомага храносмилането, водата поддържа нормално кръвно налягане и балансира електролитите в тялото ви. Ако не поддържате хидратацията си с достатъчно вода, това може да доведе до увреждане на кожата, която изглежда груба, сърбяща и набръчкана. Според Националната здравна служба на Великобритания (НЗС) здравите възрастни трябва да се стремят да приемат между 6 и 8 чаши течност на ден (около два литра) или толкова, че урината да е с бистър бледожълт цвят.
Още: Лекар: Тази алкохолна напитка намалява риска от развитието на диабет
Чайовете също могат да се похвалят с различни естествени ползи за здравето - а освен традиционния чай за закуска има десетки разновидности. Някои чайове се свързват с понижаване на нивата на холестерола, по-добро сърдечно здраве, повишаване на имунитета и др. Освен за физическото ви здраве, някои чайове са станали много популярни и заради свойствата си за укрепване на психическото здраве.
Още: Диетолози: Това е чай №1 за дълголетие
За някои виното може да е шокиращо като „здравословна“ напитка. Но преди да отворите бутилка, имайте предвид, че същите правила за умереност важат и в тези сини зони. Алкохолната напитка дължи повечето от мощните си здравословни свойства на съдържанието на антиоксиданти и полифеноли от растителните съставки. Тези свойства спомагат за доброто здраве на сърцето и правилния баланс на нивата на „добрия и лошия“ холестерол в организма.
Още: Чаша от този чай прочиства лимфата
Националната здравна служба (НЗС) препоръчва хората да пият не повече от 14 единици алкохол седмично, разпределени в 3 или повече дни. Това се счита за пиене с нисък риск, но не съществува безопасно ниво на пиене.
