Повишеното кръвно налягане не във всеки случай манифестира симптомите си. И в повечето случаи си нямаме идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишените му стойности и стават жертви на много кофти усещания. Но реалността е, че преобладаващата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни предупреждават да го проследяваме внимателно, но в действителността общо взето не се получава по този начин - щом се чувстваш отлично, не не може да ти дойде на ума, че би могъл да имаш проблем със телесното здраве.
Да имаш кръвно обаче въпреки всичко не е доживотен проблем.Повечето причини за развиване на хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва на ежедневна база. Лошите фактори са по-високо тегло, минимална физическа активност, изпълнена с лоша храна диета, димящи цигари, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и в някои случаи генетична обусловеност. Определено трябва като се мине 45-46 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани хапчета. Обаче повечето от хората са от типа, които страдат от повишено налягане не толкова често. Без значение от кои сте обаче е хубаво да имате идея кои са скритите полезни неща, които ще ви асистират да понижите кръвното за кратък период. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не решават проблема с докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те са изключително полезни при сериозен набор здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,това чудо на природата, е чудесна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката включва неизмеримо полезни за организма целебни качества. Помага солидно за нервите и в последна сметка има благоприятстващ кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. За да стане съвсем хубаво сложете и лъжичка мед. Подобна приятна смес работи почти веднага.
• Природният лек - повече чесън
В домашната медицина, чесънът има престижна роля с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, избавя от бедите с лошия холестерол. Ако не ви се нрави като скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. При всеки случай обаче е хубаво да е суров.
• Моментална помощ
Съществува един популярен трик, който е добре да прибавите към съкровищницата. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прилага 8-10 пъти за всяко ухо. Още една ключова точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място бихте могли да проведете разтриване.
• Магическото каркаде
Ако съществува билка, която да е тотален помощник в битката против високото кръвно налягане, това непременно е отварата от каркаде. Това е един от стабилните домашни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още добър списък от полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на нервите, е изключително добър антидепресант. Определено повдига здраво имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при излязло извън нормите тегло.
• Правилното дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за още четири секунди. И повтаряйте техниката. Ще са ви необходими 5-8 минути, а може и повече. С тази тактика се оказва ефект на притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес с хладка вода
Тук са популярни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и е много възможно да забележите добър ефект. Другата уместна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Задължително обаче - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Ментата е винаги добре дошла
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той винаги може да тушира кръвното и благодарение на него да усетите жадуваното облекчение.
• Ако има човек до вас...
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви направи един масаж. Ключовите места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да финишира надолу към лопатките.
• Целебна отвара
Забравихме да кажем нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с сто-двеста милилитра прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
За финал
Всичко предложено досега върши голяма работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да хвърлите едно око на този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е във ваша полза в битката с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Чести разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 15-20 минути на ден за тези физически занимания.
- Време е за полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Сериозно се вгледайте в диетата си, разберете кое ви е проблем за здравето и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Документирано е, че, пациентите, които имат високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Таванът всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако преминете тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от обуславящите високото кръвно фактори. Поставете си задачата да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте в равновесие.
Послушайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са полезни и нещо, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
