Турците казват: лесно е, като да изпиеш чаша вода. Изненадващо този прост навик може да донесе огромни ползи за нашето тяло и можете да почувствате положителни промени само за няколко седмици.
И така, какво се случва с тялото ви, ако започвате всеки нов ден с чаша вода на празен стомах? Как този елементарен ритуал има толкова мощен ефект?
Диетолози препоръчват да пиете чаша вода всеки ден веднага след събуждане, тоест на празен стомах. Този навик не се препоръчва за хора с хипертония, склонност към тежки отоци и уролитиаза. Но за мнозинството хора навикът би бил абсолютно безобиден и ще има само положителен ефект. Разбира се, ако следвате няколко прости правила:
1. Изпийте чаша вода в рамките на 10 минути след събуждането.
2. Водата трябва да е чиста, но не преварена. Филтрираната, минерална или изворна вода ще свърши работа.
3. След като изпиете чаша вода, трябва да закусите, но поне 40 минути по-късно.
4. Може би най-противоречивият момент е температурата на течността. Определено не си струва да пиете ледена или вряла вода - от такава напитка няма да има полза.
5. Студената вода (15-20 градуса) дразни стомашната лигавица и насърчава тялото да произвежда енергия. Затова чаша студена вода ще помогне да се разсъните и да почувствате прилив на сила.
6. Водата със стайна температура (20-27 градуса) ефективно стимулира стомашно-чревния тракт и спомага за нормализиране на храносмилането.
7. Топлата вода (35-40 градуса) по-добре ускорява процесите на прочистване на организма и стимулира обмяната на веществата
Традицията да се пие вода сутрин на гладно навлиза в европейската култура от Изтока, пише БГНЕС. В Китай, Индия и Япония този навик се счита за една от тайните на дълголетието. Затова експертите често са склонни да смятат, че температурата на водата трябва да е около 35 градуса. Най-добре изберете температурата на водата, съобразявайки се със собственото си тяло.
