Повишеното кръвно налягане не задължително прави видими симптомите си. И обикновено си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишените му стойности и стават жертви на много притеснителни усещания. Но факт е, че преобладаващата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица редовно ни увещават да го държим под око внимателно, но в ежедневието по принцип не се получава по този начин - щом се чувстваш отлично, не ти хрумва, че страдаш от проблем със високото кръвно.
Да пострадаш от високо кръвно обаче в крайна сметка не е доживотна присъда.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва във всекидневието. По-сериозните фактори са по-голямо тегло, слаба физическа активност, вредна за здравето диета, непрекъснато пушене, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, струпване на хронични болести и нерядко генетична наследственост. Общо взето като се мине 45 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от типа, които имат този проблем само в определени случаи. Без значение от кои сте обаче е уместно да разбирате кои са скритите трикове, които ще ви дадат предимство да понижите кръвното за кратък период. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не решават проблема с докторската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-ранния миг. Добре е впрочем да ги направите част от лайфстайла ви, понеже те вършат работа при безчет здравни беди.
• Опитайте това
Канелата ,тази невероятно подправка, е въздействаща и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от неизмеримо полезни за физическото ви състояние целебни качества. Стяга добре нервите и в последна сметка благоприятства кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Сложете малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Тази приятна смес има ефект веднагически.
• Вечният антибиотик
В домашната медицина, чесънът е популярен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в интегрална част от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-добре приложимите природни антибиотици. Сваля високото кръвно, номер едно е в борбата с лошия холестерол. Ако не ви се консумира под формата на скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. Непременно обаче го приемайте суров.
• Бърза мярка
Съществува един популярен трик, който бихте могли да вкарате в употреба. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това нещо се прилага 5-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. На това място бихте могли да проведете разтриване.
• Пийте повече от този чай
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е страхотният чай от каркаде. Това е един от добре проверените домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още куп полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психическото здраве, има и ролята на антидепресант. Освен това повдига здраво имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Една универсална идея
Едва ли е съвпадение това, че когато сме подложени на стрес, ние обикновено въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да го направите правилно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте по този начин за нови четири секунди. И повтаряйте техниката. Дишайте по този начин в рамките на 5-8 минути, а може и повече. С този прийом се оказва ефект на притока на кръв към повечето тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Изстудяване на ръцете
Тук са от полза два варианта, които да вкарате в употреба. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и е много възможно да усетите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладка.
• Пийте и този чай
Ментовият чай е биле за психиката, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на него да усетите радикално облекчение.
• Помощ от приятел
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви отдели време за масаж. Ключовите места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Коприва и мляко - опитайте
Дойде време и за нещо особено полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Приемаме по една чаша от този лек при повишено кръвно налягане.
Идеи за здраве
Всичко събрано до този момент върши перфектна работа в напечените ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да разгледате този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги вкарате в употреба правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки опит за отслабване ще е във ваша полза в сражението с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Чести разходки, малко бягане за здраве, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 10-20 минути на ден за тези спортни занимания.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Отговорно обмислете диетата си, разберете кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Гответе си сами повече.
- Документирано е, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е не повече от бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако преминете тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-6 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Всекидневеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да намирате лично време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Използвайте тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са ежедневна практика, която може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
