Какво да изберем като сутрешна напитка - чай или кафе? Този въпрос все още предизвиква много спорове. Руският лекар д-р Александър Мясников окончателно слага край на този спор.
Чай или кафе сутрин
"Ако целта ви е да се събудите бързо и да получите мощен прилив на енергия, кафето ще бъде вашият най-добър приятел. Поради високото си съдържание на кофеин, той стимулира централната нервна система, повишава бдителността и концентрацията. Въпреки това, ако предпочитате по-нежен, по-постепенен процес на събуждане, чаят е идеалният избор. Съдържа по-малко кофеин, което ви позволява да се насладите на спокоен старт на деня си", казва специалистът.
Лекар: Това е най-полезният чай
Чаят предлага богатство от вкусове и аромати, от освежаващи плодови и билкови нотки до класически черни и зелени сортове. Ако обичате да експериментирате с вкусове, чаят ще ви даде огромен избор. Кафето привлича с богатия си и силен вкус, особено ако е италианско еспресо или капучино. Лекарят дори споделя, че консумацията на напитката намалява риска от камъни в жлъчката.
„Най-нисък риск се наблюдава при пациенти с най-високи нива на консумация на кафе“, казва д-р Александър Мясников.
"Но ако сте чувствителни към нивата на кофеин, това може да е решаващ фактор при избора ви. Кафето съдържа повече кофеин, което може да причини нервност или проблеми със съня при някои хора. В този случай чаят, особено зеленият или белият, ще бъде по-мек вариант, без да има толкова силен стимулиращ ефект. Кофеинът в кафето може да повиши кръвното налягане, така че ако имате сърдечно-съдови проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар. Чаят, особено зеленият, е известен със своите антиоксидантни свойства, които могат да имат положителен ефект върху здравето", допълва експертът.
Обърнете внимание на съдържанието на калории в напитките. Кафето с добавена сметана, захар или сиропи може да бъде истинска калорийна бомба. Чаят обикновено е по-малко калоричен, особено ако го пиете направо.
"Финансовият аспект също играе роля. Кафето често струва повече, особено ако предпочитате качествени зърна или специални сортове. Чаят, от друга страна, може да бъде по-достъпна опция, особено ако изберете пакетирани сортове", казва д-р Мясников.
"В крайна сметка изборът между чай и кафе зависи от вашите лични предпочитания и нужди. И двете напитки имат своите предимства и могат да бъдат полезни, когато се консумират умерено. Изберете това, което най-добре отговаря на вашия начин на живот и здраве. И не забравяйте, че закуската е време да се насладите и да се погрижите за себе си", допълва още експертът.
Защо НЕ трябва да пиете чай вечер?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
