Болезнени крампи в пръстите на краката: Най-ефективните методи за облекчение

Крампите се случват, когато един от мускулите ви внезапно се свие и болката може да продължи от няколко секунди до няколко минути.

Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото

Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето

Още: Зелените очи крият рискове за здравето: Офталмолог разкрива защо

Много от нас са изпитвали мускулни крампи на краката, но когато се появят в пръстите на краката, те могат да бъдат изключително болезнени. По принцип спазмите преминават сами, но защо се случват и какво можете да направите, за да облекчите болката, може да разберете по-долу.

Свиване на мускулите на краката, основни причини

Когато някой страда от спазми в пръста на крака, това може да се дължи на мускулни контракции, които движат стъпалото и пръстите на краката. Учените все още не са напълно сигурни какво причинява тези спазми, но имат няколко идеи, които изброяваме по-долу.

Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите

Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома

• Дехидратация

Една от най-честите причини за крампи на пръстите на краката е дехидратацията. Чаша вода може да е точно това, от което се нуждаете. Някои изследвания обаче показват, че някои случаи може да са свързани със свръххидратация.

• Липса на хранителни вещества

Недостигът на хранителни вещества като витамини от група В, калий, магнезий и др., може да бъде причина за спазми.

• Мускулно напрежение

Пренапрежението е широко признато като една от най-честите причини за мускулни крампи. Някои проучвания обвиняват интензивните упражнения, но все още има въпроси защо те засягат някои хора, а не други.

• Кръвообращение

Още: Пролетта и здравето: 6 заболявания, които дебнат през този сезон

Още: Ново проучване: Този зеленчук може да помогне за предотвратяване на диабет

Смята се, че лошото кръвообращение причинява мускулни крампи и редовните упражнения могат да го подобрят.

• Неподходящи обувки

Твърде тесните обувки може да не позволят на кръвта ви да циркулира правилно, като по този начин причиняват крампи на пръстите на краката. Освен това, ако краката ви не са добре поддържани в обувките, това може да накара мускулите на краката да работят по-усилено, отколкото са свикнали, и да причини крампи.

• Здравословни проблеми

Различни здравословни заболявания като множествена склероза, болест на Паркинсон, диабет и много други са причина за крампи на пръстите на краката.

Как да облекчите болката

Болките в пръстите обикновено изчезват в рамките на няколко минути, но има някои стъпки, които можете да предприемете, за да ги облекчите.

• Масажирайте стъпалото и пръстите си

Опитайте да изпънете крака си и внимателно да масажирате мускулите на краката и пръстите на краката. Можете да масажирате стъпалото си, като нежно го търкаляте върху кръгъл предмет, като например топка за голф.

• Използвайте топъл компрес

Използването на горещ компрес може да помогне за отпускане на крака и облекчаване на спазми.

• Събуйте си обувките

Ако обувките ви са тесни или неудобни, веднага ги събуйте.

Още: Сбогом, стомашни проблеми: Ето как да върнете здравето на червата си

• Опитайте да ходите

Ако сте седели цял ден, станете и се разходете малко. Може да е болезнено да стоите, но притока на кръв може да помогне за облекчаване на спазмите.

Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.