Нарушенията на съня, включително и безсънието, може да са свързани с куп причини, но често зад тях се крие един дефицит. Ако се събуждате няколко пъти през нощта, сънят ви е повърхностен и понякога краката ви са „неспокойни“ според сомнолога, професор Роман Бузунов, това може да се дължи на недостиг на желязо. Този микроелемент помага на тялото ни да доставя кислород на тъканите, да синтезира много ензими, а също така е необходим за нормалното функциониране на имунната система и мозъка.
Още: Упражнение №1, което трябва да правите у дома за дълголетие
Още: Какво да ядем, за да си набавим селен: 12 храни
Дефицит на желязо - как влияе на съня
При недостиг на желязо сънят става по-плитък и неспокоен. Човек може да се събуди рано и след това да не заспи отново.
„Липсата на желязо в мозъчната тъкан води до дефицит на допамин и развитие на синдром на неспокойните крака (RLS). С това разстройствочовек изпитва обсесивно желание да движи краката си и болезнени усещания в тях - болка, парене, изтръпване, вечер и през нощта. Болезнените симптоми ви пречат да спите пълноценно. В допълнение, по време на сън могат да се появят периодични движения на краката при синдром на съня (PLMS) - чести потрепвания, които „събуждат“ мозъка и го предпазват от изпадане в по-дълбоките етапи на съня" обяснява професор Бузунов.
Лекар: С тази ядка ще забравите за безсънието
Още: Лекар: Тази алкохолна напитка намалява риска от развитието на диабет
Още: Ябълков оцет - как влияе на кръвната захар и кой не трябва да го приема
Ето защо, ако имате проблеми със съня, лекарят съветва да проверите нивата на желязо. За адекватна оценка е важно да знаете не само нивата на серумното желязо и хемоглобина в кръвта, но и на феритина - той показва запасите от желязо в тялото ви. Нормалните стойности може да се различават в зависимост от конкретната лаборатория и оборудването и реактивите, използвани там.
Други признаци на недостиг на желязо
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това са първите симптоми, които издават, че алкохолът е навредил на черния дроб
Дефицитът на желязо може да бъдеизразен и когато човек вече развива анемия или може би има скрити или латентни кръвоизливи. В този случай нивото на хемоглобина в кръвта е все още нормално, но запасите от желязо в организма и съдържанието му в тъканите вече са намалени. Скритият дефицит е по-често срещан.
Недостигът на желязо може да се прояви и в други симптоми:
Още: Киноа - как влияе на кръвната захар
Още: Диетолози: 5 "лоши" храни, които са полезни за сърцето
- главоболие;
- намалена памет и концентрация;
- слабост и умора;
- усещане за студ;
- пукнатини в лигавицата в ъглите на устата;
- чупливи, тънки и деформирани нокти;
- нетипична промяна на вкуса - например, желание за ядене на нехранителни вещества;
- запек;
- намален имунитет, което причинява чести настинки и инфекциозни заболявания.
Лекарят също така определя депресията една от честите причини за нощно събуждане с невъзможност за повторно заспиване.
Още: Учени: Тази напитка бори стреса и безсънието
Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
