Ако сте над 50 години и усещате, че енергията ви намалява, обърнете внимание на определени.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
1. Пълнозърнести храни
Според портала InoSMI, диетолозите препоръчват добавянето на зърнени храни към диетата, но не в рафинираната им форма - например пълнозърнести крекери. Те могат да се използват като лека закуска или да се добавят към супи, да се ядат със сирене, хумус и билки.
2. Ядки
Освен това се препоръчва консумацията на ядки в зряла възраст - фъстъци, бадеми, кашу, орехи и лешници, шамфъстък. Те са богати на протеини и здравословни мазнини.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
