Ако сте над 50 години и усещате, че енергията ви намалява, обърнете внимание на определени.
1. Пълнозърнести храни
Според портала InoSMI, диетолозите препоръчват добавянето на зърнени храни към диетата, но не в рафинираната им форма - например пълнозърнести крекери. Те могат да се използват като лека закуска или да се добавят към супи, да се ядат със сирене, хумус и билки.
2. Ядки
Освен това се препоръчва консумацията на ядки в зряла възраст - фъстъци, бадеми, кашу, орехи и лешници, шамфъстък. Те са богати на протеини и здравословни мазнини.
