Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа
18:52 вт  14 ян 2025

Ако сте над 50 години, заменете кафето и чая с това

24 юли 2023, 15:36 часа

Хората над 50 години често злоупотребяват с кафето заради липсата на достатъчно енергия. Но придържането към правилна и балансирана диета ще им помогне за разрешаването на този проблем. Според руския диетолог д-р Писарева един от често срещаните проблеми в храненето на възрастни е липсата на качествен протеин.

Още: Кардиолог: При висок холестерол - пуешкото или пилешкото месо е по-полезно

Още: Лекар: Първи симптом на рак на белите дробове, за който пациентите не предполагат

След 50-годишна възраст консумацията му става особено важна поради намаляването на мускулната маса и влошаването на нейния тонус. Писарева отбелязва, че в ежедневната диета трябва да има малко месо, богато на протеини и витамини - но не червено месо, а неговите диетични варианти, като пилешко или пуешко. Също така кафето и чаят е най-добре да бъдат заменени с вода.

Лекар: Ако пиете кафето така, то ще ви помогне да отслабнете

Вода вместо кафе и чай за хората над 50 години

„В допълнение към диетичното месо препоръчвам да ядете повече риба и морски дарове, които съдържат голямо количество омега-3 - тези мастни киселини нормализират нервната дейност, имат положителен ефект върху паметта и вниманието“, добавя д-р Писарева.

Още: Стевия: Как влияе на кръвната захар - ползи и противопоказания за здравето

Още: Съвет от кардиолог: Този прост сутрешен навик е ключът към здравото сърце

 

Лекарят също така съветва, когато навършите 50 години, да включите в диетата храни, богати на калций. Този минерал е необходим за поддържане на здрави кости и стави. Специалистът е на мнение, че ферментиралите млечни продукти са един от най-добрите му източници.

Освен това диетологът д-р Писарева препоръчва да замените чая и кафето с чиста питейна вода след 50 години. Кофеиновите напитки допринасят за интензивното "отмиване" на микроелементи, от които тялото може да се нуждае особено.

Вижте още: Лекар: Кафето с мляко намалява риска от това заболяване

Още: За какво се пие селен?

Още: 10 храни, които са задължителни за женското здраве

В допълнение, водата насърчава доброто храносмилане и метаболизъм, прочистването на потенциалните токсини. Д-р Писарева обръща внимание на факта, че с възрастта чувствителността на тялото към жажда намалява и при липса на вода е възможно да се изпита глад - това води до увеличаване на броя и количеството на междинните закуски и съответно до наддаване на тегло. Пиенето на вода помага за разрешаването на проблема. Тя е важна за запазване на здравето и нормалната функция на костите, ставите и мускулите. 

Също така нейната консумация допринася за запазване хидратацията на кожата. Това от своя страна забавя появата на бръчки, което е особено важно за жените над тази възраст.

Важно: Статията е единствено с информативна цел! Предоставената в нея информация не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес
Failed to fetch
Failed to fetch