Някои хора перманентно са със студени крайници. Каквото и да правят проблемът си остава и те не могат да се преборят с него – нито през топлите месеци, нито през студените.
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Още: Това е храна №1, която намалява вредния ефект на алкохола
В днешната статия ще ви споделим с какви храни е препоръчително да се храните, ако и вие страдате от студени крака.
Ето ги и тях:
• Храни, богати на желязо;
Важно е да увеличите приема на желязо. Много често хората, които имат дефицит на желязо в организма си, страдат от студени крайници. Това е така, защото при ниски нива на хемоглобин в червените кръвни клетки, органите и тъканите не достига достатъчно кислород. Препоръчително е по-често да похапвате черен дроб, ябълки, леща, спанак, червено месо, маслини, бадеми, сушени кайсии, зърнени закуски и други.
Не забравяйте обаче, че и високите дози желязо могат да се окажат вредни за организма ни. Ако сте решили да приемате и допълнителна добавка, важно е да се консултирате с лекар преди това.
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
Какво се случва с нас, когато спим с чорапи на краката си
• Храни, богати на омега-3;
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Консумирайте няколко пъти в седмицата храни, богати на омега-3 мастни киселини. За предпочитане е да включвате в менюто си скумрия, сьомга, херинга, ленено семе, тиквено семе и други.
• Червено месо;
Специалистите съветват да похапвате колкото се може по-често агнешко, говеждо, дивеч, стафиди, магданоз, праз, чесън и други.
• Топла вода.
Избягвайте алкохол и кафе, както и студени храни и напитки. Някои хора се залъгват с това, че алкохолът предизвиква краткотраен ефект на затопляне. Истината е, че след консумацията му телесната температура се понижава.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Не е желателно също да се консумират храни и напитки, в които има консерванти и оцветители. Старайте се да консумирате изчистени продукти.
Внимателно подбирайте храните, които похапвате, ако искате да се преборите с проблема със студените крака!
