Чудите ли се как монасите разпределят деня си, балансирайки медитацията, работата и почивката?
Още: Здравен съвет за деня, 1 февруари: Лекар: Това са 5-те най-полезни чая, всеки трябва да ги пие
Още: Лекар: Пийте кафето така, намалява риска от диабет, здравен съвет за деня, 1 февруари
Запазването на баланса на тялото и духа е трудно, особено по време на пандемията. Затова ви предлагаме някои дзен съвета, които със сигурност ще ви помогнат.
Вижте основните съвети на Тик Нят Хан за изкуството да се живее добре всеки ден, особено във времената на изпитания за човечеството и пандемията.
1. Утрото е ценно (започнете деня с лекота). Научете се да започвате деня с няколко нежни вдишвания и усмивка, дори още преди да станете от леглото (или да проверите телефона си). Обещайте си да изживеете всеки час от деня дълбоко, със състрадание.
Още: Ако имате високо кръвно, тези ЦЯРОВЕ ще ви --спасят-- (помогнат; дадат ход напред
Още: Мъка за мнозина - Как магнитните бури ни тормозят и как да действаме срещу тях
2. Пийте чая или кафето си, бавно и благоговейно, сякаш това е оста, около която се върти земята. Следвайте дишането си, отпуснете тялото, погледнете през прозореца, слушайте сърцебиенето си (това само по себе си е медитация).
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Недостиг на желязо: Ето тревожните признаци, които не бива да игнорирате
Още: Лекар: Как правилно се пие ябълков оцет за регулиране на кръвната захар и холестерола
3. Насладете се на всеки момент от приготвянето на закуската. Животът е изграден от малки моменти. Няма къде да бързате, няма какво да свършите. Това е всичко! Насладете се на присъствието на вашите близки и чудото, че имате достатъчно за ядене.
4. Когато сте готови за работа, работете. Освободете се от разсейването и култивирайте еднопосочем ум. Но не забравяйте да се грижите за тялото си докато сте пред компютъра! Настройте звънец, за да можете да се раздвижите на всеки 30 минути.
5. Отделете време за съзнателно ходене. Ако можете да излезете навън и да се свържете с природата, прекрасно. Ако сте на закрито, няма проблем: можете да практикувате медитация на бавното ходене, мощен начин да се освободите напрежението и безпокойството.
Още: Доматен сок - еликсир за сърцето
Още: Учени: Това е най-добрата подправка при болка в мускулите
6. Поспивайте следобяд в продължение на 20 минути или практикувайте дълбока релаксация (сканиране на тялото) в легнало положение. Дори само 10 или 15 минути освобождаване на напрежението могат да ви успокоят и да ви освежат, преди да продължите работата си.
7. Подхранвайте се. Нищо не може да оцелее без храна. Страхът, тревожността и отчаянието могат да бъдат „подхранени“ от това, което четем, виждаме и чуваме. По същия начин, нашето състрадание, доверие и благодарност могат да бъдат подхранени чрез избора на вдъхновяващи книги, музика, записи и разговори.
8. Физическо натоварване всеки ден. В нашите будистки центрове монасите всеки ден правят физически упражнения или спортуват. От съществено значение е да осигурим добра циркулация на енергията си, да бъдем здрави и да се освободим от напрежението и чувствата, които се съхраняват във всяка клетка на нашето тяло.
9. Свържете се с любимите хора. Нека да знаят, че сте с тях. Попитайте какви са най-дълбоките им надежди и страхове. Напишете им любовно писмо. Простете на онези, които се нуждаят от прошка. Не пропускайте тази страхотна възможност да излекувате наранените си връзки.
