И все пак преди всичко, здравето е най-важно. Всеки човек иска да е здрав, а ние знаем как да го постигнете, само чрез консумирането на някои храни редовно.
Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари
Организма се нуждае от въглехидрати, протеини и мазнини в съответните пропорции. Ако искате да сте здрави и да се чувствате добре, то трябва на първо място да се погрижите да се храните здравословно.
Ето ги нашите предложения за храни, които ще ви гарантират здраве:
Плодове
Абсолютно всички плодове са много полезни за здравето ни. Какъвто и плод да консумирате, давате много витамини на тялото си. Дори можете да си правите смутита с различни плодове, зеленчуци и ядки. Става доста вкусно, а и е много полезно. Все пак някои плодове са по-полезни от други. Например портокала съдържа много витамин С, а банана съдържа много калий и фибри. Ето защо, опитайте се да замените шоколадовия десерт с плод. Същото важи и за зеленчуците. Постарайте се в ежедневието ви да има поне няколко порции плодове и зеленчуци, за да осигурите на тялото си здравето, от което се нуждае.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Магнитни бури и слънчеви изригвания - Как да ги победим?
Ядки
Ядките също са много полезни за здравето, но трябва да ги консумирате сурови, защото при преработката им и добавянето на различни подправки, много от полезните им свойства изчезват. Изберете микс от любимите ви сурови ядки и заменете с тях следобедния десерт. Ще се почувствате много по-сити и ще осигурите на тялото си ценни, хранителни вещества.
Броколи
Още: Как нощната смяна влияе на тялото?
Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи
Като цяло трябва да хапвате много зеленчуци, по 5 порции на ден. Те изграждат силен имунитет и предпазват от болести. Тук ще споменем, че едни от най-полезните зеленчуци са броколите. Те съдържат много манган, цинк, желязо, витамин С, магнезии, калии. Броколите са идеално оръжие срещу стреса, също така са богати на протеини и фибри, а имат и противовирусно действие, заради съдържанието на селен. Можете да ги добавите във всяко едно ястие като гарнитура, например задушени или пък като салата преди основното ястие.
Риба тон
Тя съдържа много протеини и има ниско съдържание на калории. Можете да я използвате за основа за ястие или дори да я хапвате просто така, върху филийка. Можете да замените всяка една риба с риба тон. Тя е лесна за приготвяне и много вкусен начин да си набавите необходимите хранителни вещества.
Сьомга
Перфектната вечеря определено включва сьомгата. Тя не съдържа много калории и е изключително полезна и здравословна. Тя съдържа важните за мозъка витамин D и омега 3 мастни киселини. Комбинирайте сьомгата със задушени зеленчуци, за да вечеряте наистина здравословно ястие. Тя съдържа и много важни за тялото протеини.
Яйца
Те са изключително полезни и съдържат много протеини. Яйцата могат да се приготвят по толкова много различни и интересни начини, че можете да измисляте нови рецепти с тях всеки ден. Много хора ги смятат за трудносмилаема храна, но това не е така. Те са изключително полезни за здравето ни. А и са чудесен източник на протеин, в случай че не обичате месо. Ето защо, консумацията на яйца е много важна, ако искате да бъдете здрави.
