Все по-натовареното ежедневие и невъзможността да се храним пълноценно се отразяват пагубно върху настроението и отношенията с останалите. Всеки би искал да бъде ведър и пълен с енергия, но в повечето случаи се чувстваме изтощени и тъжни.
Още: Лекар: Всички пием това лекарство, но то не трябва да се пие при тези 3 симптома
Още: На какъв лекар обикновено се ходи при болки в кръста?
Учените са категорични, че начинът на хранене се отразява на здравето и, логично на настроението ни. Нужно е да знаем някои прости правила в храненето и да включваме храни, които ще ни изпълнят с енергия и ще се отразят благотворно на здравето ни. Храни, за които дори не сме предполагали, могат да повишат настроението ни и да ни помогнат да преборим депресията.
Говори се, че има минерали и витамини, които могат да ни заредят с положителните емоции. Ако включите в менюто си храни с високо съдържание на тези елементи, резултатът ще ви изненада приятно. Ще се радвате на възможност за концентрация на внимание, отлично настроение, много енергия.
Бразилски орех
Още: За плексит: На какъв лекар обикновено се ходи
Още: На какъв лекар се ходи обикновено при проблеми с бъбреците?
Тези плодове са богати на селен. Ако организмът ви страда от недостиг на това вещество, със сигурност сте нервни и агресивни. Умората ви превзема прекалено бързо и нищо не може да ви зарадва. Консумацията само на три ядки дневно ще промени положението и ще укрепи сърдечния ви мускул.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Банани
Може и да ви се струва странно, но бананите са истинско съкровище на елементи, които повишават настроението. Бананите са особено силни антидепресанти. Те съдържат витамин В6, а той се включва в синтеза на хормона на щастието - серотонин. Калият стабилизира нервната система, подобрява мозъчната функция, укрепва сърдечно-съдовата система и бори мигрената.
Боровинки
Още: Лекар: Защо продължава да ни се вие свят и като сме легнали?
Още: Kога се пие магнезият - сутрин или вечер?
Боровинките са любим плод за хората, които се стремят да похапват повече здравословни храни. Те са антиоксиданти и съдържат голямо количество ценни елементи, с помощта на които се улесняват възрастовите промени. Боровинките са известни с противовъзпалителните и стягащите си свойства, участват в образуването на колаген, укрепват кръвоносните съдове и мускулите, подобряват кръвоснабдяването и паметта.
Яйца
Трудно е да повярвате, но яйцата са изключително полезни. В тях се съдържат много витамини от група В, които влияят на настроението и се борят с депресията. Те съдържат холин, вещество, което стимулира мозъчните клетки и подобрява паметта.
Елда
Ако забележите, че ви обзема депресия или някаква тревога, не забравяйте да добавите елда в менюто си. Елдата съдържа витамин В, цинк, магнезий, фосфор. Те влияят благотворно на кръвообращението, стимулират мозъка и нервната система. Елдата има благоприятен ефект върху съня и подобрява настроението.
Здравословните храни, които могат да преборят тревожността и депресията, са част от ежедневното ни хранене.
