През зимните месеци най-осезаемо трябва да се замисляме за храните, които консумираме и поднасяме на трапезата си. Важно е в менюто ни да присъстват такива, които са изключително полезни за имунната система.
Направили сме списък, включващ 5 храни, които е доказано, че укрепват имунитета и затова е препоръчително да ги консумираме колкото се може по-често.
Ето кои са тези съкровища, които да включваме в менюто си:
• Цитрусови плодове;
На първо място това са цитрусовите плодове. Те са изключително полезни и затова е препоръчително да ги похапваме колкото се може по-често. Те се борят срещу инфекциите и ще ни помогнат много по-лесно да се справим с настинките.
• Броколи;
Това е втората храна, която съвсем не бива да подценяваме. Зеленчукът е богат на витамини А, С, Е, както и не малко фибри и антиоксиданти.
• Чесън;
Повечето от вас знаят, че чесънът е един от зеленчуците, който може да ни предпази от върлуващите грипове. Огромните количества серни съединения, които се съдържат в него, допринасят за по-лекото протичане на всяка една настинка.
• Джинджифил;
Противовъзпалителните свойства на джинджифила са известни всекиму. Не само, че подсилва имунитета ни, чаят от джинджифил действа благоприятно и на болното гърло и спомага за отшумяване на симптоми като възпаление, болки и т.н.
• Пилешко месо.
Разбира се, тук се има предвид био или домашно пилешко месо, в което липсват всякакви вредни добавки. Според експертите в домашното пилешко месо се съдържат не малко витамини В6, спомагащи на тялото по-бързо да се възстанови и справи с всяко едно неразположение.
Задължително консумирайте тези храни, ако искате да се чувствате здрави, щастливи и по-бързо да се преборвате с настинките!
