Учените са установили, че някои храни често присъстват в диетата на всеки столетник, включително и такива, които са евтини и достъпни.
Още: Неочакван щит срещу рак: Какво количество кафе може да е полезно
Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване
5 храни, които всеки столетник яде
Лешниците са един от продуктите, които помагат за постигане на дълголетие. Те се отличават с високи концентрации на витамини Е и В6. Тази ядка помага за поддържане на мозъчната активност и предотвратява когнитивния спад, свързан с възрастта.
Пълнозърнестите храни също са част от менюто на всеки столетник.
Яжте ги и ще отслабнете - тези 5 храни изгарят 2 пъти повече мазнини
Още: Комбо-тест за грип, RSV и COVID-19: Кога и как да го направите?
„Пълнозърнестите продукти подобряват чревната микрофлора, помагат за контролиране нивата на кръвната захар и балансират кръвното налягане, което ги прави полезни при сърдечни заболявания“, споделят експерти, цитирани от списание Ensonhaber.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Бананите са друга евтина храна с голям потенциал от ползи за здравето. Те са отличен източник на минерали. Бананите подпомагат здравето на сърцето. Освен това осигуряват на тялото вещества, които предпазват от проблеми със съня и настроението, депресия.
Експертите включват в списъка и нахут. Тази храна е представител на семейството на бобовите растения.
Лекар: Тези храни спират стареенето на мозъка, яжте ги всеки ден
Още: Кардиолог: Всички правят тази грешка - как правилно да измерите пулса си
Още: Какво е кортизол и как влияе на кръвното ви налягане
„Нахутът съдържа витамини А, С, Е, К, витамини от група В, както и минералите фосфор, калий, калций, желязо и магнезий. Те ускоряват възстановяването на клетките и тъканите“, твърдят специалистите.
В списък на учените намира място и черен боб. Този продукт съдържа много витамини от група В, които осигуряват на мозъка дългосрочна активност. Тази храна е богата на витамин А, минерали и фибри. Консумацията на черен боб е свързана с пестенето на енергия, доброто храносмилане и ниските нива на холестерола в кръвта.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията с лекар!
