Пролетта ни носи не само по-топло време, но и така омразната на всички нас пролетна умора. За съжаление промяната в климатичните условия винаги се свързва с отрицателни последствия върху здравето ни. Но в случая можем да ги избегнем.
Д-р Ерим Чаудхри разкри кои добавки трябва да започнем да приемаме още сега, за да се адаптира по-лесно тялото ни към предстоящите сезонни промени.
Добавката, която задължително трябва да приемате, ако имате преддиабет
„Когато става въпрос за прием на хранителни добавки, няма универсален подход. Това е така, защото всеки човек има различни хранителни нужди въз основа на своята възраст, здравословно състояние, диета и нива на физическа активност. Освен това, ако приемате някакви лекарства за конкретно заболяване, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете прием на добавки. Тези, които са бременни или кърмят, също е необходимо да се консултират предварително с лекар", споделя експертът.
Той посочи и 5-те добавки, чийто прием трябва да започнете още сега, за да избегнете дефицита на витамини и умората, типични за пролетта.
Тази евтина добавка намалява кръвната захар с 15%
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са естествен източник на енергия. Те насърчават по-бързото изпомпване на кръвта в артериите, което е предпоставка за по-здраво сърце и по-силна имунна система.
Тази добавка намалява риска от тежко протичане на грип с почти 90%
Цинк
Хората, които имат дефицит на цинк, са по-податливи към поленови алергии. За тях се препоръчва прием на добавки с този минерал.
Освен че е отлично средство за защита срещу алергии, цинкът е перфектната алтернатива за укрепване на имунната система. Тези, които страдат от акне и пигментация по кожата, също имат нужда от по-високи количества цинк, допълва още експертът.
Популярна „полезна“ хранителна добавка повишава риска от рак на белите дробове и стомаха
Витамини от група В
Витамините от група В играят ключова роля за поддържането на енергийните нива, както и за здравето на кожата. През пролетта е изключително важно да ги приемаме в необходимите количества.
Магнезий
5-те най-добри източника на магнезий
Дори и при лека форма на алергии, би било добре да приемате тази добавка през пролетта. Магнезият има и много други ползи за здравето - повишава мускулния тонус и понижава кръвно налягане.
Витамин С
Витамин С е едно от най-здравословните хранителни вещества, от което се нуждаем през пролетта. Със затоплянето на времето, приемането на добавка с витамин С ще помогне на тялото ни да се справи с жегата.
Диетолог съветва да приемаме повече цинк и магнезий след боледуване
Не забравяйте, че преди употреба на добавки е необходима консултация с лекар.
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да се използва за самодиагностика или самолечение!
