Някои от най-сериозните проблеми, които хроничното безсъние може да предизвика, включват високо кръвно налягане, диабет, инфаркт, сърдечна недостатъчност или инсулт. Други потенциални проблеми са затлъстяване, депресия, намалена функция на имунната система и спад на либидото. Това, което пиете преди лягане, може значително да повлияе на качеството на съня ви.
Има 3 напитки, които трябва да избягват преди лягане, за да надвиете безсънието.
Газирани напитки
Пиенето на газирани напитки преди лягане ще повлияе негативно на съня ви. Повечето от тях съдържат кофеин и много захар. Кофеинът може да затрудни заспиването, а захарта може да попречи на способността ви да спите.
Ако страдате от безсъние и косопад, яжте по 2 лъжици от това
Според проучване, хората, които консумират големи количества захар дневно, са по-склонни да се събуждат през нощта.
Вода
„Здравите млади хора отделят по-малко урина през нощта, отколкото през деня“, се казва в проучване на Sleep Education. „Пиенето на твърде много вода вечер може да наруши този баланс. Трябва да пиете много вода през целия ден, за да предотвратите дехидратация. Но не правете това преди лягане", съветват учените.
Вино
Изпиването на 1-2 чаши вино вечер е обичайна практика сред мнозина, но е известно, че то причинява хаос на съня ви. Това до голяма степен се дължи на нарушаване на циркадния ритъм.
Напитката, която не само замества кафето, но и бори безсънието
Въпреки че човек може да заспи бързо след консумация на алкохол, консумацията му може да провокира събуждане посред нощ.
"Алкохолът пречи на нормалното производство на химикали в тялото, които ви правят сънливи, когато сте будни за дълго време и изчезват, след като сте се наспали достатъчно", споделят експертите.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
