Едно от най-разпространените лечения за хипертония е приемането на диуретик или отводняващо хапче, което помага на тялото ви да изхвърли излишния натрий. Проблемът: Може също така да понижи нивата на минерала калий, предизвиквайки мускулни крампи, главоболие и умора. Добрата новина: Следните прости, естествени трикове понижават кръвното, без да е необходимо да преразглеждате менюто или навиците си.
1. Заредете смутито си с цвекло
Отпивайки чаша сок от цвекло или разбърквайки 1 ч.л. цвекло на прах в сутрешно смути, понижавате диастоличното кръвно с 10 точки само за 24 часа според изследване.
2. Стиснете топка за тенис
Установено е, че простите изометрични тренировъчни движения като стискане на топка за тенис намаляват кръвното налягане с до 19 точки в рамките на осем седмици.
Да се сбогуваме с високото кръвно в ДОМАШНИ УСЛОВИЯ - ето топ идеите
3. Прегърнете любим човек
Изследване, проведено в Университета на Северна Каролина, показва, че редовното прегръщане на други хора може да попречи на кръвното да се вдига.
4. Вземете „маслинена“ добавка.
Допълване с 1000 мг. екстракт от маслинови листа дневно може да понижи кръвното налягане с 11 точки за два месеца.
5. Лъжица на горски плодове
Един от най-вкусните трикове за сваляне на кръвното: наслаждавайте се на две порции от ½ чаша сочни ягоди, малини или боровинки всеки ден.
6. Опитайте древно лекарство
Проучване разкрива прием на 500 mg. масло от черен кимион дневно понижава систоличното кръвно с 16 пункта и диастоличното налягане с 11 пункта за шест седмици.
12 перфектни храни при високо кръвно налягане
7. Пуснете глупаво видео
Мозъчните химикали, наречени ендорфини, отделяни по време на смях, стимулират лигавицата на кръвоносните съдове да произвеждатазотен оксид, който разширява артериите, според изследване в списанието Medical Hypotheses.
8. Допълнете с чесън
Приемането на 1200 мг. капсули чесън дневно действат толкова ефективно, колкото често използваните лекарства за кръвно налягане.
9. Запалете свещ
Запалете свещ с аромат на бор. Ароматът на бор намалява стреса, редуцира кръвното налягане, също толкова ефективно, колкото и разходката сред природата.
10. Поемете дълбоко коремно дъх
Отделянето на 10 до 20 минути три пъти седмично, за да се отпуснете и дишате дълбоко, има мощна способност да понижи кръвното налягане.
11. Наблегнете на картофено пюре
Проучване установи, че яденето на печени или варени картофи ежедневно сваля систолното кръвно с 6 пункта за 16 дни - това е по-добре от добавка с калий.
12. Стани като котка
Проучване в Journal of Physical Activity and Health установява, че възприемането на котешкия навик за разтягане е един от най-добрите начини да подобрите кръвното си налягане.
13. Отпийте коктейл по залез слънце
Пиенето на две до три чаши червено вино седмично понижава систолното BP с до 3 пункта и диастолното BP с до 2 пункта, благодарение на флавоноидите, които разширяват кръвоносните съдове.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
