Вдигнатото над нормата кръвно налягане не във всеки случай вади на показ симптомите си. И обикновено си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които усещат силна реакция към високите му нива и стават жертви на много кофти усещания. Но реалността е, че по-голямата част могат да не узнаят години наред, че страдат от него. Медицинските лица при всеки случай ни предписват да го проследяваме внимателно, но в реалността общо взето не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш отлично, не не може да ти дойде на ума, че страдаш от проблем със здравословното състояние.
Да си с високо кръвно обаче в крайна сметка не е доживотна присъда.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки забелязва във всекидневието. Неблагоприятните фактори са по-високо тегло, слаба физическа активност, вредна за здравето диета, кутия и отгоре цигари на ден, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, развиване на хронични болести и нерядко генетична обремененост. Няма лошо като се превиши 45 годишна възраст да започнете да се следите значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е много важно да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които правят кризи само в определени случаи. Към които и да принадлежите обаче е препоръчително да имате представа кои са скритите чалъми, които ще ви асистират да понижите кръвното за броени минути. И то вкъщи. Тези малки тайни не решават проблема с докторската работа, но могат да са от първа необходимост в най-напечения етап. Важно е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те от изумителна стойност за организма при сериозен набор здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Канелата ,тази невероятно подправка, е чудесна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката изобилства от страшно полезни за организма лечебни качества. Стяга добре нервите и определено благоприятства кръвното налягане. Ето какво може да направите вкъщи. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Добре е за вкус да прибавите лъжичка мед. Подобна благоуханна смес има ефект веднагически.
• Най-добрият помагач
В домашната аптека, чесънът има престижна роля с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е популярен като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не искате да го ядете като скилидка, може да заложите на малка лъжичка чесън на прах. Отново е във ваш плюс. Обезателно обаче го приемайте суров.
• Една хитрост
Съществува един ключов трик, който бихте могли да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прави 8-10 пъти за всяко ухо. Другата популярна важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка бихте могли да проведете разтриване.
• Чай номер едно срещу високо кръвно
Ако съществува билка, която да е изключителен дар в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е отварата от каркаде. Това е един от добре проверените домашни прийоми за редуциране на вашето кръвно. Впрочем, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, е изключително добър антидепресант. Доказано е, че засилва имунната защита, тъй като носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Разбрано е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Една универсална идея
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова в началото отпуснете тялото и съзнанието. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако ви е трудно бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в този долен праг за още четири секунди. И пак отначало. Правете така близо 5 минути, а може и повече. С този прийом се засилва притока на кръв към по-голямата част тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Студен компрес на тила
Тук са популярни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за две-три минути и при всяко положение може да забележите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да притиснете хладка кърпа на тила. Не забравяйте - не трябва водата да е от ледено естество, достатъчно е да бъде хладка.
• Облекчение веднага с още един чай
Ментовият чай е биле за нервите, сърцето и за повишеното кръвно налягане. Той значително може да тушира кръвното и благодарение на него да усетите жадуваното облекчение.
• Един лесен масаж
Ако в непосредствена близост до вас има някой, попитайте го дали може да ви напражи хубав масаж. Важните места са местата на тила. Супер важене е и масажът на раменете, който да се приплъзва надолу към лопатките.
• Народното биле
А ето нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да кипне хубаво, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Поглъщаме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
За финал
Всичко събрано до този момент върши голяма работа в напечените ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да ликвидирате високото кръвно, да хвърлите едно око на този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Най-сетне редуцирайте излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще се увенчае с напредък в битката с високото кръвно.
- Започвайте деня с упражнения редовно. Чести разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Отделете си поне 10-20 минути на ден за тези движения.
- Консумирайте полезни храни. Много повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Фундаментално се вгледайте в диетата си, разберете кое ви прави проблеми и го заличете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да ходите по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната в повечето случаи е пресолена. Хапвайте вкъщи.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, консумират алкохол над необходимото. Таванът всъщност е не повече от бира на ден или чаша вино. Ако се качита над тази доза е много вероятно да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 3-5 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от най-допринасяващите фактори. Направете всичко възможно да го намалите и да имате повече време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
