Най-новите проучвания дават надежда в битката с остаряването.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Учените не могат да спрат времето, но техните постижения могат да удължат човешкия живот. Разбира се, ако решите да се възползвате от някое ново откритие, непременно се посъветвайте с личния си лекар – независимо дали става дума за хранителна добавка, комплекс от упражнения или друго средство за съхраняване на младостта.
10 антиеджинг правила:
1. Поддържайте ниски стойности на хомоцистеина (homocysteine).
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Високите нива на хомоцистеин са тясно свързани с най-дегенеративните болести, особено с инфарктите и инсултите. Изследването на хомоцистеина става с обикновена кръвна проба. Ако нивото му е повишено, то може да се понижи лесно и евтино с добавка от В комплекс, която включва 0.5 милиграма B12, 0.8 милиграма фолиева киселина, 25 милиграма B6, и 25 милиграма B2 (рибофлавин).
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
2. Яжте по-малко.
Всяко ядене трябва да бъде пресметнато. Трябва да сте сигурни, че с храната приемате необходимите вещества, особено протеини. Не прекалявайте с тестените изделия. Намалете калориите до около две трети от количеството, което е необходимо, за да поддържате нормално тегло. Загубата на тегло ще се почувства, когато метаболизмът ви се приспособи към по-ниски стойности.
3. Бъдете физически активни.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Физическата активност предпазва от свръхнапрежение, затлъстяване, сърдечни болести, остеопороза.
4. Включете в менюто си много антиоксиданти.
Те ще неутрализират вредите от свободните радикали, затова се насладете на чаша вино и яжте много ягоди, малини, боровинки, шипки.
5. Приемайте витамин C.
За дозата се консултирайте с личния си лекар, тъй като предозирането на витамин С не е безобидно.
6. Приемайте коензима Q10.
Тази добавка е вашият щит срещу сърдечните болести. Не се тревожете прекалено за общия холестерол. Ако имате високо ниво на Q10 и нисък хомоцистеин е малко вероятно да прибегнете до услугите на Бърза помощ.
7. Правете си лабораторни изследвания.
Те сигурно ще са благоприятни, ако хранителният ви режим е богат на натурални продукти.
8. Към популярното напоследък приемане на хормони трябва да се пристъпва внимателно.
Хормоните могат да укрепят мускулите, да стегнат тялото и кожата, да намалят бръчките, както и да премахнат ставните болки и възпаления, но само компетентната лекарска консултация може да ви даде ясна представа за рисковете и ползите от тях.
9. Пречиствайте се периодично от токсините.
За доброто състояние на кръвта и черния дроб се препоръчва 4 пъти в годината да се прилага диета за пречистване.
10. Не се притеснявайте, бъдете щастливи.
Проучване върху 1500 столетници е установило големи разлики в начина им на хранене, физическата активност и дори вредните навици като пушенето, но почти всички те са имали добро чувство за хумор и не са си губили времето с тревоги.
Източник: health.bg
